頸椎病是一個慢性病,很多人深受其害,但症狀又不重,比如隻有脖子疼,或者隻有頸肩部酸脹,怎麼做自我調整呢?
今天給大家說幾種方法
1.改變不良的生活習慣,不要長時間低頭看電腦,看手機等
2.選擇軟硬适中,具有一定支撐作用的枕頭,并且枕頭一定要枕在頸部,而并不是頭部,要讓頸部有毅一個着力點
3.如果頸椎病發作期,症狀是比較重的,可以多卧床休息,減少頸部的負重,需要的話甚至也可以帶個頸托做為保護
4,症狀緩解期,可以做一些緩解康複的動作,頸椎的保健操等,預防它再次發作
最後提醒大家一下:如果是保守治療無效,或是症狀加重,就需要換别的治療方法,還有就是,如果是比較嚴重的頸椎病,如出現四肢麻木、疼痛、或走路不穩等這些情況,建議及時就醫,以免耽誤治療
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