搜黑咖啡減肥法，總能出現一些讓阿田很心動的标題

三天黑咖啡減肥法

黑咖啡減肥法一喝就瘦

黑咖啡7天減肥法10斤

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要是隻靠喝就能瘦，那減脂豈不是……輕而易舉？

想要減掉身上的肉肉，還是要靠規律運動 健康飲食 喝黑咖啡的習慣。

喝黑咖啡無法直接瘦下來，但是它對減脂确實有加成作用。

01減少脂肪堆積

乍一看是“曆年不靠譜減肥藥”必有減脂技能，但黑咖啡的減脂效果，可是有理論依據的！

咖啡中所含的綠原酸（Chlorogenic acid）含量約占咖啡豆的9%左右，能阻礙身體對食物中碳水化合物的吸收，而且效率很不低！

咖啡中所含的咖啡因（caffeine）可以使血液中的遊離脂肪酸濃度上升，并且将遊離脂肪酸變化為易供給能量的形态。

通俗的講就是喝完咖啡脂肪會容易消耗。

注意！不是使脂肪憑空消失，隻能說喝完咖啡後運動效果更佳。

PS：把咖啡當做神丹妙藥，每一餐都胡吃海喝不講求代謝基本法的，請自覺忽略這一條，謝謝。

02促進新陳代謝

咖啡因能提高3%-11%的新陳代謝，新陳代謝高，意味着在其他條件相同的情況下，你在單位時間内代謝的熱量更多，減脂效果也更明顯。

PS:傳說中的易瘦體質，靠的就是基礎代謝高，是不是很心動！

03消水腫

每個人水腫的時間還不一樣。有的人是早上起來水腫，有的人是傍晚水腫，有的晚上水腫，但隻要水腫基本上都會讓人看起來像胖了三四斤。

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，改善水腫顯瘦情況，并且沒有副作用！

04熱量低

喝一杯200-250ml黑咖啡，隻有5大卡左右的熱量，而200ml的全脂牛奶，含有熱量108大卡！

阿田家的黑咖啡特意使用178℃的淺焙技術，看起來是不規則的淺咖啡色顆粒~

同時使用物理凍幹技術，能更好的的保留咖啡的天然醇香和營養物質。

嘗起來是淺焙技術特有的微苦，帶有一絲絲的酸味，初次嘗試黑咖啡的人可以加一點牛奶或者是蜂蜜，當然加阿田家的零卡糖也是非常好的選擇。

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黑咖啡的正确喝法

1、不要空腹喝，會比較傷胃，可以和全麥面包一起，香蕉、雞蛋之類的。

2、運動前半個小時喝，不僅在運動中可以提高運動表現，提高減脂效果。而且運動後3-5個小時仍然在發揮着減脂和能量消耗的作用。

3、運動前喝1-2杯即可，不必喝太多。美國2016年的膳食指南也支持喝咖啡，說每天喝3-5杯是沒有問題的，并且還對身體健康有益。

4、黑咖啡隻是輔助減肥，控制飲食 合理運動 喝黑咖啡的習慣，你一定可以瘦下來！

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