新媽媽都希望可以用母乳喂養寶寶，但是有些時候母乳确實偏少。母乳喂養，杜宇寶寶的健康成長都是比較好的，能增強免疫力、提升智力、減少寶寶猝死症的發生、減少兒童期肥胖等等。但在現實生活中，新媽媽在産後的飲食、情緒、工作或睡眠失調造成肝氣郁結、氣血虛弱，很多新媽媽會出現母乳不足現象。這邊簡單分享幾款下奶湯食譜，希望可以改善你的乳汁。
一、奶汁鲫魚湯
原料：鲫魚、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
制法：先清洗鲫魚，将蔥姜、冬瓜切小片，魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢炖，當湯汁顔色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可
食用功效：鲫魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，也不可隻飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
二、田七紅棗炖雞
原料：鮮雞肉，田七，紅棗，姜，鹽
制法：紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗， 待用。雞肉拖水後，洗淨，瀝幹水分待用。把所有材料同放入一個小型炖盅内，注入适量開水至八成滿，以大火隔水炖約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
食用功效：新媽媽分娩後孕激素濃度降低，使得催乳素的效能減弱，影響泌乳。補血益氣，适用于男女血虧、貧血、陽虛盜汗及産後進補。
三、木瓜花生大棗湯
原料：木瓜，花生，大棗，片糖
制法：木瓜去皮、核，切成塊，将木瓜、花生仁、大棗和适量清水放入煲内，并放入冰糖。待水滾以後改用文火煲2小時左右即可飲用。木瓜去皮、去核、切塊。将木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
食用功效：木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顔。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。
四、花生大米粥
原料：熟花生仁，鮮牛奶，大米，白糖
制法：先将大米放入鍋裡煮粥，熟時加入花生仁和鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
食用功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。
五、酒釀蛋花湯
原料：酒釀，雞蛋
制法：将酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
食用功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。
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