朋友小關生完孩子已經3個多月了,體重增長了快20斤,原來的小蠻腰變成了現在的水桶腰,小關說她都快被自己“惡心吐”了。一個星期前,小關對我們這幾好朋友說她要開始減肥了,以後一點肉都不吃了。其實想要在産後減肥,也沒有那麼難,隻需要注意這幾點就行了,具體是什麼?接下來就要講到了。
瘦身黃金期
很多寶媽在産後也積極的投入到健身的事業中,但是努力了一陣之後,發現自己并沒有瘦下來,其實這跟你的健身方式沒有關系,可能是你沒把握住“瘦身黃金期”。而說到瘦身的黃金期,有必要給大家解釋一下,女人在生産之後的三個月到半年之内,體内的脂肪還是流動的狀态,這個時間瘦身的話,效果會更加的好,所以這段時間也被稱為“瘦身黃金期”。那些想瘦身的寶媽們,一定要抓緊時間了,在這裡也給各位寶媽一個建議,不妨準備一套“收腹束身三件套”,它内含了收腹帶、束腹帶、骨盆帶,使用一段之後,就能改善寶媽的身形,幫助寶媽瘦身。
吃東西有講究
有些寶媽在産後既想瘦身,又想多吃,但是天底下沒有這麼好的事,所以要想瘦身的話,還是先管住嘴巴。在吃東西的時候,一定要講究葷素搭配、飲食均衡,坐月子的那段期間,也不能進補過剩,要知道吃胖很容易,減下來可就難得多了。
積極運動
除了要管住嘴巴之外,還要邁開腿,雖然産後的寶媽要照顧寶寶,每天非常忙。但是也要抽出時間做運動,有些寶媽說自己沒有時間去健身房,但這不能成為不運動的借口,在家也可以做運動。另外建議寶媽多看一些産後的健身操,這樣能更快速、更有效的達到瘦身的效果。
調整心态
有些寶媽鍛煉了幾天之後,發現并沒有瘦下來,就會有些心煩氣躁,但是瘦身就好比跑馬拉松,需要過程,所以千萬不要半途而廢。而且經常心情不好的話,也會增加變胖的幾率,這點要注意了。
文章的最後,也歡迎大家多多和我們溝通,并提出自己的意見。
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