老年斑常見于老年人裸露的皮膚上，特别是顔面部、手背、足背和小腿等，也有可能出現在心髒、内分泌腺和肝髒以及血管等部位。一般老年斑并不會影響機體健康，隻要沒有不适症狀無需特殊治療。那為什麼會長出老年斑，又該如何預防呢？

關于長老年斑有3種說法，第一，随着年齡增長，細胞代謝機能逐漸減退，體内脂肪易發生氧化，從而産生老年色素，色素難以排出體外，隻能在細胞體上沉積，最終生成老年斑。

第二，上了年紀後新陳代謝下降，細胞功能衰退速度加快，血液循環緩慢，再加上飲食結構發生很大改變，促使皮膚基底層細胞上堆積了不少脂褐質的微小棕色顆粒，由于分解和排異功能減弱，使得大量此類物質在皮膚表面生成老年斑。

第三，體内過氧化物歧化酶具有抗氧化作用，但老年人此酶活力下降，自由基含量增加，從而導緻老年斑生成。

1、合理補充維生素

多吃新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、芋頭、山楂和酸棗以及辣椒等，其中含有維生素C以及礦物質，能提高細胞抗氧化能力。另外，适當的補充銅鋅錳等微量元素，可以從海産品、芝麻和大白菜，還有奶類、蛋類以及黃豆中獲取，同樣也能防止老年斑。

2、合理補充維生素E

長老年斑說明細胞代謝功能下降，抗氧化能力減弱，正好維生素E具有抗氧化效果，因此應多吃含維生素E的植物油、芝麻、核桃仁、蛋類、乳類以及瘦肉等，能保護細胞膜，避免細胞膜受到損害，又能減少脂褐質沉積，防止細胞損傷，從而延緩組織和細胞老化速度。

3、補充維生素B族

維生素B1和維生素B2能讓皮膚變得更加光滑細膩，淡化斑點，促進色素減退，有效防治老年斑，可以從蛋類、綠葉蔬菜、動物内髒、五谷物和酵母菌中獲取。

4、做好防曬

老年斑一般生長在顔面部、手臂和手背上，所以應做好此部位防曬。出門前30分鐘塗抹好，若持續待在戶外活動，應每隔2~3個小時補抹一次。

5、調整生活方式

保持規律作息，拒絕熬夜，維持愉悅心情；老年斑生成跟機能減退息息相關，因此應保持适度運動，每周運動量達到150分鐘以上，能延緩機能衰退。

溫馨提示

值得提醒的是，老年斑并不是老年人的專利，經常熬夜、作息紊亂、不良情緒的年輕人同樣也會出現老年斑。若短短時間内突然長有大量老年斑，特别是軀幹部位，還需及早去醫院做檢查，排除内髒腫瘤的可能性。

老年斑并不會影響健康，無需特殊治療；若因為老年斑影響美觀，不妨通過激光、冷凍或高頻電刀等方式去除；若無法做物理治療，不妨塗抹維甲酸類藥物，不過需塗抹6個月或更長的時間才能看到效果。

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