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吃什麼食物對眼睛不好

生活更新时间:2025-02-02 05:44:06

食物與眼睛的關系

選擇适合的食物可以維護我們眼睛的健康，因為食物為我們提供的眼睛所需的“營養素”是其他任何方式所無法替代的。

一、人們熟悉的含維生素A的食品

魚甘油、胡蘿蔔等，它們都是富含維生素A的食物，它們對眼睛健康的重要性不言而喻。

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二、青菜水果

青菜水果中含有的某種物質能防止眼睛退化，還可以預防紫外線對眼睛的傷害。

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三、含鈣的食物，如牛奶、豆制品、動物骨頭、魚蝦等。

這是因為鈣的缺乏會導緻視力發育不良乃至形成近視。

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四、谷物、肉類、蛋等含鉻的食物。

鉻元素在眼球發育中起到了透壓保持平衡的作用，如果缺乏就會導緻晶狀體鼓出變凸，使眼睛的屈光度變大，從而導緻近視。

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五、硬質的食物

這是因為硬質食物能增加咀嚼，而咀嚼可以鍛煉面部肌肉包括眼肌的力量，從而使之更好地具有調節晶狀體的能力，避免産生近視。适合的硬質食物主要包括豆類、動物骨頭、水果等。

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#家庭健康守護官#

我們每一個人都應該做自己的健康負責人，也應該成為呵護全家人健康的第一負責人。

沒有什麼比健康更快樂的了，雖然他們在生病之前并不覺得那曾是最大的快樂。— —柏拉圖

另外家長們注意給孩子做好防護

1.保證每天充足的戶外運動

2.保持正确的坐姿

3.減少近距離用眼時間

4.合理使用電子産品

眼睛是心靈的窗戶

愛護眼睛保護視力

希望每個孩子都能擁有明亮的雙眸

健康快樂地成長

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