“卡路裡”，它是食物中所含熱量的一個指标，盡管有許多人以各種科學飲食生活為指南，但事實上，我們看到食物中并不太清楚是所含的卡路裡否不足。那麼究竟什麼是卡路裡？它有哪些出乎意料的地方。

你一定經常聽到“卡路裡”這個詞，但它到底是什麼？

一個餅幹是多少卡路裡

健身時經常說，你可以在這個練習中消耗多少卡路裡。

然而，很少有人确切地了解卡路裡是什麼？

卡路裡是掌握我們内在能量的指标。

均衡的狀态意味着攝入與消耗量一樣多的卡路裡。

如果你繼續攝入超過身體所能攝入（燃燒）的卡路裡。。。

當脂肪在體内積聚時，就會變得肥胖。

另一方面，如果你減少卡路裡攝入增加卡路裡消耗，你就會減肥。

像這樣消耗和儲存的能量（卡路裡）的指标是卡路裡。

首先，calorie是卡路裡的單位，主要用于表示食物能量的量。

一卡路裡（cal）是将1克水的溫度提高1攝氏度所需的熱量。

例如，一塊比薩餅有272千卡，一塊面包有78千卡，一個蘋果有52千卡的能量。

我吃的食物的能量...

它被消化并儲存在體内，并根據需要釋放。

釋放的能量主要有三種：10%用于消化，20%用于運動，70%用于器官和内部組織。

這種消耗量最大的能量被稱為基礎代謝，即使你不做特殊運動，它也會被消耗掉。

那麼每天需要多少卡路裡呢？

通常，成年女性需要2000千卡，成年男性需要2500千卡。但是，這是根據平均重量，動量，肌肉質量計算的标準 。

例如，如果您是參加環法自行車賽的運動員，則每天必須攝入9000千卡。

懷孕的女性也需要大量的卡路裡。

相反，新陳代謝減弱的老年人的卡路裡較少。

此外，重要的是，食物的熱量是食物中所含的熱量，而不是吃了就可以被人體完全攝入的熱量。

例如，芹菜等膳食纖維含量高的食物需要大量的能量消化和吸收，因此通過吃芹菜可以獲得的實際卡路裡可以忽略不計。

但是與芹菜相同數量的薯片......

與芹菜不同，吃了它會攝入了大量的卡路裡，所以你需要小心超重。

此外，食物中含有的蛋白質和維生素等“營養素”與卡路裡完全不同。

如果你隻吃高熱量但營養很少的食物......

就可能是變得肥胖。

畢竟，重要的是每卡路裡對每個人都是必要的。

因為可以從食物中吸收的能量量因消化的酶的數量、體内細菌的類型、腸道的長度等而異，所以每個人都需要攝入必要的熱量。

當然，卡路裡是一個易于理解和方便使用的指标......

你需要多少卡路裡是由各種因素決定的，例如人的飲食習慣，運動頻率，體内的消化和吸收能力，因此重要的是要有一個适合自己的指标。

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