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消除不良情緒的十種方法

生活 更新时间:2024-07-01 18:11:08

消除不良情緒的十種方法?飲食法:壞情緒産生時,通過攝入一些營養素能夠緩解負性情緒,我來為大家講解一下關于消除不良情緒的十種方法?跟着小編一起來看一看吧!

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消除不良情緒的十種方法

飲食法:壞情緒産生時,通過攝入一些營養素能夠緩解負性情緒。

運動法:有氧的運動能戰勝各種負面情緒。有氧運動項目包括有慢跑、瑜伽、健步走、爬山、騎自行車、打羽毛球、遊泳、有氧舞蹈、踢毽子、放風筝等。

閱讀法:現代人由于社會心理因素導緻的抑郁、焦慮、煩惱,通過閱讀一些心理健康的自助材料書,以此來纾解自己負面情緒。

音樂法:音樂能夠緩解各種抑郁、焦慮。不快樂,能夠痛苦的時候,選擇一首你平日不熟悉的音樂去聽能夠從痛苦的情緒解脫出來。

傾訴法:找一個信任且了解自己的朋友傾訴,不僅找到支持的力量,還有歸感。若不喜歡這種方式,可用書寫方式梳理自己情緒。

顔色法:顔色對于情緒的作用,就像維生素之于身體健康。如果你想控制憤怒,就不要再穿紅色衣服;如果你想對抗抑郁,就不要穿黑色和藍色的衣服,這種暗色系的衣服會令你的情緒更糟糕。

冥想法:找到一個讓你安靜的地方,若是在飽餐或過度疲憊的情況下不宜冥想,最好是運動完後冥想。

暗示法:期待,正是“暗示”在起作用。遇到壞事時停止讓自己的大腦往壞的方向思考,而是提醒自己從更高更遠更長的角度思考。

光照法:美國心理健康中心研究的研究發現:季節性情緒失調(SAD)是由于光照不足引起的,因此,日常要常到戶外曬太陽,白天室内開窗透風,保持明亮幹淨的環境是對抗不良情緒的困擾。

睡眠法:當感到壓力太大的時候,不要再繼續做眼前的事情,而是讓自己停下來。去睡睡覺,讓大腦和身體得到休息,醒來後你會感覺到久違的放松。

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