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如何快速入睡呼吸法

生活 更新时间:2024-06-09 15:24:46

如何快速入睡呼吸法?用口呼的一下大呼氣閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數4個數(1,2,3,4),我來為大家講解一下關于如何快速入睡呼吸法?跟着小編一起來看一看吧!

如何快速入睡呼吸法(4步呼吸法快速入睡)1

如何快速入睡呼吸法

用口呼的一下大呼氣。

閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數4個數(1,2,3,4)。

停止吸氣,屏住呼吸,在心中數7個數(1,2,3,4,5,6,7)。

用口呼的一下大呼氣,同時心中數數——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次這樣的「一呼一吸」為一遍,需要重複3遍。

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