如何快速入睡呼吸法?用口呼的一下大呼氣閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數4個數(1,2,3,4),我來為大家講解一下關于如何快速入睡呼吸法?跟着小編一起來看一看吧!
如何快速入睡呼吸法
用口呼的一下大呼氣。
閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數4個數(1,2,3,4)。
停止吸氣,屏住呼吸,在心中數7個數(1,2,3,4,5,6,7)。
用口呼的一下大呼氣,同時心中數數——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次這樣的「一呼一吸」為一遍,需要重複3遍。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!