“肉眼可見”，30歲之後我好像更深刻地理解了這個詞。

腰間、大腿兩個重災區變胖也就罷了，後背變厚、大臂拜拜肉、腳踝都要消失了，看來這個夏天，不是多買幾件大号衣服就可以解決的了。

我要減肥！曾經的那麼多次口号，都沒有這一次決絕！

去過健身房、試過節食餐、還約過私教上門訓練，道理都懂，感覺難點在于怎麼說服自己堅持“苦日子”。

這一次，從6月8日—7月7日，我第一次堅持了完整的一個月，減掉了8斤。

過程中，我慢慢摸索了一些道理：

• 付出一定有收獲，要有耐心
• 你以為的“苦”，轉變思路，也許是“甜”
• 有些事做完才發現自己很厲害

簡單梳理總結一下上一個月我做了什麼

第一周：瘦超快！

這一周我管住了嘴！ 取消了所有的夜宵外賣計劃，憑借着自己的“三分鐘”減肥熱情，工作日把晚飯也戒掉了。每天體重都有數量明顯的下降哦，成就感棒棒哒！

第二周：考驗期！

第二周瘦了還不到半斤，真的是太考驗心理素質了。不知道是不是上周瘦太快，這周身體想适應一下，逼得我又買了一個稱稱體脂，從細微的數字變化中尋求安慰。如果是之前，我一定就放棄了，但是這次不行，我開始想辦法，老娘不能被你輕易打敗！

第三周：來運動！

第三周我決定加上運動，我不信，攝入變少、消耗變多，不瘦不科學。我決定動起來。跑步和跳繩是最簡單的，我決定天氣不好就在家跳繩，天氣好就去跑步。從來沒有跑過步的我，在這個星期發現了一件事：如果不想跑，你可以找到一萬個理由，但是“我想跑”，一個理由就夠了。

我通過每天早上的跑步，體重又開始下降了，雖然比第一周要慢，但是我真的喜歡上運動的感覺，完全想不到，畢竟前30多年，我都是一個正正經經的室内人，躺在沙發上看電視的那種，沒想到有一天會愛上跑步，神奇的感覺。

原本計劃工作日早晨跑的，周末也忍不住起床去跑，然後買早餐回來給家人吃，成就感滿滿。

第四周：健康飲食！

運動之後，感覺身體對健康的需求也越來越強烈。“不吃晚飯是不對的”一個朋友告訴我，如果你能做到一輩子都不吃晚飯的話，你這樣減才合理，否則回歸正常生活，你很容易就胖回來，前功盡棄。

想想很有道理，外加運動的習慣，讓我自認為有了一點點可以正常吃飯的資本，所以晚上我也會适量吃一些健康的飲食，比如雞蛋、比如圓白菜。西紅柿、黃瓜當然都是不錯的選擇，但是對于我來說，這兩者我可能甯願餓着也不會吃，實在是食欲阙阙。

在這樣的過程中，我第一個月成功減重8斤，雖然互聯網平台上一個月瘦10斤的案例一抓一大把，但是我真的可以瘦8斤還是很驚喜的。

當然，我也有很多困難時刻，下面這些我感覺很有效的TIPS，與你分享：

• 看各個平台博主的減肥成功對比圖
• 審視自己手機相冊裡醜醜的照片
• 快點上床睡覺
• 饞美食就列入明天吃的計劃，到了明天，也許真的一點不想吃了

還有很多跑步的經驗和減重的體會，下一篇繼續聊。

第二個月目标6斤，我要繼續沖！

關注留言，我們一起美下去吧~~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!