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脂肪是如何通過呼吸排出體外的

生活更新时间:2025-01-08 17:14:57

随着物質水平的逐漸提高，很多小夥伴的體重也随之增大，增大的原因大多為如下幾種：

（1）飲食結構不合理，垃圾食品攝入越來越多，這類食品飽腹感一般但熱量極高，也就是說吃同樣重量的食品，這類食物的熱量比正常飲食熱量高出很多，高出的熱量自然就會轉化為脂肪。

（2）因工作和學習原因，需要長期久坐。長時間的久坐對腰腹部脂肪的囤積提供了舒适地，随着時間的推移，脂肪囤積會越來越多。

（3）年齡的增長，基礎新陳代謝降低。大家也許會發現一個問題，為什麼我的飲食和讀書時差不多，體重卻越來越大，體态卻越來越臃腫。主要原因是因為随着年齡的增長，人的基礎新陳代謝會逐漸降低，這個年齡分界因人而異沒有固定區分，科學界目前大都認為在25歲左右。而一個人的基礎代謝占據人一天消耗量的70%左右，因此，基礎代謝的降低會大大影響我們的體态。

（4）缺乏運動。運動消耗的熱量相較于基礎代謝自然是小很多，但如果長期堅持運動，積小成多，對體态的影響還是很大的。

相信到了這裡大家很多都有了減肥的念頭，減肥不同于減重，減肥更多的是追求體态的變化，減的是脂肪，而減重更多的是對體重的控制，減的大多是水分，而水分很容易反彈。因此若想達到真正的減肥目的，就要對脂肪進行控制。要想達到減脂就要做到熱量盈虧，正所周知，一個人一天的熱量攝入=熱量消耗，則體重維持不變，攝入量大于消耗量，則時間久了體重會增減，反之會減少。因此控制熱量的虧空是控制體重的最佳手段。關于控制熱量的虧空我們在此不做太多介紹，先給大家介紹下脂肪的産生和排出。很多小夥伴們或許會疑惑，我明明什麼都沒做，脂肪又是如何排出體外的呢？下面我就給大家做一個簡單的介紹，讓大家在減脂的同時能夠從原理上去了解他。

首先是脂肪是如何産生的：高熱量飲食是脂肪形成的主要原因，食物中的高熱量、高脂肪的物質進入血液以後，一部分通過氧化供給人體所需要的熱量，另一部分則是轉化為其他物質，實際上這種就是脂肪，進而儲存起來，進入脂肪庫。如果吃了高熱量、高脂肪的食物過多，機體所攝入的熱量超過正常消耗的熱量，食物中的沒有消耗掉熱量就會轉化成脂肪進入脂肪庫，儲存起來，形成脂肪。

那麼脂肪又是如何排出體外的：脂肪可以通過汗液排出，許多人認為脂肪就是通過汗液排出的，其實汗液主要起到調節身體體溫的功能，對脂肪的消耗隻占很小的一部分。而脂肪對于汗液的排出也僅僅有一定的促進作用，而并非直接轉化成汗液排出體外。脂肪的主要成分是甘油三酯，我們平時所說的減脂，主要是通過過量運動和少量能量攝入減掉相應的成分，而呼吸作用可以實現甘油三酯的過氧化代謝，在減肥時甘油三酯的過氧化代謝加快，從而實現減肥的效果。實際上身體大部分的脂肪都是通過呼吸作用排出體外的，肺是呼吸作用的主要器官，所以脂肪是通過肺的作用排出體外。

小夥伴們，你們現在清楚脂肪排出體外的過程了嗎？授人以魚不如授人以漁，希望你們在了解原理的基礎上對你們的減肥事業能事半功倍。加油吧，讓這個夏天你們都能有一個自己滿意的身材。

脂肪是如何通過呼吸排出體外的（脂肪是如何排出體外的）1

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