準爸爸須知【第二個月】

任務清單！

# 保持準媽媽心情舒暢；

# 敦促準媽媽每天進行午睡；

# 不要觸碰準媽媽們的胸部（無論多麼誘人）；

# 采購水果、蔬菜、豆制品、谷類和堅果；

# 每天為準媽媽準備水果汁或蔬菜汁；

# 監督準媽媽少食多餐。

除了孕吐，其他孕期症狀也會在本月接踵而至。

胸痛

因為懷孕，女性身體會分泌大量的雌激素和孕酮，準媽媽的乳腺因此變得更發達，乳房也會因為積聚脂肪和血流量增加而變得又飽滿又溫暖。

與此同時乳暈會變大變暗，甚至出現深色的斑點，乳房上也會出現許多交錯的血管，這一切都是準媽媽們為即将出生的寶寶做好母乳喂養的準備。

此時孕媽的胸部會變得敏感脹痛，此症狀會在孕期第3~4個月後逐漸恢複，如果你不想挨巴掌，就請在這個時期控制好自己的手，無論它們看上去有多誘人，也不要觸碰準媽媽敏感的胸部。

孕期鼻炎

孕期鼻炎主要是由于雌激素大量分泌導緻的鼻腔内部腫痛，從而引起鼻塞流鼻涕等症狀，在這個階段大約有20~30%的孕婦會受到鼻炎困擾。

便秘

沒錯，便秘的産生原因也是激素，孕酮素大量分泌抑制了腸道的蠕動，其目的就是為了讓食物在體内停留的時間久一點，使得營養成分充分被母體和胎兒吸收。

緩解便秘小妙招

1. 大量攝入新鮮水果、蔬菜、全谷類食物、豆制品和幹果，可以有效促進排便；

2. 一天6頓的少食多餐，要遠遠好于一天3頓的每頓吃飽；

3. 水、水果汁、蔬菜汁不僅能夠促進腸道蠕動，還能軟化大便，讓排便更加舒适順暢，其中特别推薦西梅汁。

燒心

孕酮素不僅引發了便秘，還是燒心的罪魁禍首。

腸道蠕動的減弱或停止，導緻食物一直停留在胃裡，這會導緻食道括約肌松弛，造成食道内壓力降低，内外壓強失衡又會引發胃酸反流從而産生燒心感。

另外，食道由胸腔穿越橫隔進入腹腔的孔叫做食管裂孔，它在懷孕期間會增寬，這就是食管裂孔疝的發生原因。

如果孕婦的胃有一部分從這個裂孔突入胸腔，就會造成更加嚴重的胃酸反流，這種情況在平躺睡覺時尤為明顯。

燒心在懷孕期間非常普遍，有時會伴随準媽媽整個孕期。

嗜睡

準媽媽在忍受着孕吐、鼻炎、便秘、燒心這些煎熬之外，還要全身心地保護、滋養、孕育、惦念一個新的生命，這些都會使得她們變得精疲力竭心力交瘁，從而導緻疲倦嗜睡，孕婦的困意襲來是根本無法抵擋的。

情緒波動

毫無疑問，導緻準媽媽情緒波動的主要原因依舊是激素，但如嗜睡的誘因一樣，在被施加了各種孕期Debuff之後，誰的心情都不會很美麗，所以我們一直在強調保持準媽媽心情舒暢是首要任務。

情緒波動通常會在孕期第2個月出現，到第4~6個月時逐漸減退，但準爸爸時刻不能掉以輕心，在準媽媽臨近分娩時，情緒低谷也許又會卷土重來。

想說的話

除了以上這些明顯的症狀，孕媽媽們在孕二月還會出現心跳加快、流口水、口渴、脹氣、尿頻、骨盆脹痛、濕疹、皮膚瘙癢、痤瘡爆發、睡眠困難、身體浮腫、厭食或貪食、陰道分泌物發白、偶爾頭痛、偶爾虛弱眩暈等症狀。

最後我想說，各位準爸爸自求多福的同時，一定要切記，無論你妻子對你多麼缺乏耐心、發脾氣的理由多麼荒唐或不可理喻，都不要争吵。

你要知道這一切的變化都是激素在搞鬼，并非她的本意，而在這段期間忍受就是你的責任和義務，是對你妻子愛的表現。

本文參考書籍

《寫給男人的第一本懷孕書》

【英】馬克·伍茲 【譯】賈毓婷

《跟老婆一起懷孕》

【英】羅布·肯普 【譯】吳凡

《西爾斯懷孕百科》

【美】威廉·西爾斯 瑪莎·西爾斯 琳達·霍爾特 BJ·斯内爾 【譯】荀壽溫

《海蒂懷孕大百科》

【美】海蒂·麥考夫等 【譯】胡寶蓮

《瘦孕》

【著】邱錦伶

注：文中圖片來源于網絡

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