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堅果一天吃多少合适

生活 更新时间:2025-01-12 06:47:31

堅果一天吃多少合适?正常人群建議每天食用不超過10克,一周食用50~70克為佳,今天小編就來說說關于堅果一天吃多少合适?下面更多詳細答案一起來看看吧!

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堅果一天吃多少合适

正常人群建議每天食用不超過10克,一周食用50~70克為佳。

素食主義者可以通過攝入堅果補充人體所需的蛋白質。孕婦、生長發育的孩童可适當增加食用,其能增強孩子的大腦發育。老年人适當食用可補充蛋白質,但一般建議優先選擇豆類産品。

需要控制體重和減肥的人群應減少堅果的食用。另需要特别注意的是,有的堅果呈大顆粒狀,學齡前兒童食用應有大人照顧,最好将堅果切碎食用,以免發生危險。

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