“飯前喝湯，健康瘦身；飯後喝湯，越喝越胖”
這是減約小編經常聽到的一句減肥名言。确實，在我大中華美食食譜裡，油滋滋的湯還真是讓減肥中的胖友們猶豫再三。那麼，想瘦又不想放棄喝湯的胖友們該怎麼喝湯呢？
在對的時間喝，掌握喝湯的正确方式，營養滋補、減肥美容才會起到效果。
01
飯前喝湯，就能減肥？
不一定。
如果是一碗熬了幾個小時的豬腳湯，湯面上還浮着一層厚厚的油。。。。。。
每100g湯就122大卡，多喝幾碗就。。。。嗯放心你是最胖的！
想要控制體重，增加飽腹感，減少自己的進食量餐前選的湯最好是口味清淡的蔬菜湯，爽口的同時，也不會增加過多的熱量。
02
多喝湯少吃飯，就能減肥？
許多胖友單純的認為湯喝飽了，飯就省了，減肥就是這麼簡單。
并不是。
1、“濃縮就是精華”——湯中通常彙聚了食物中的脂肪、熱量、鹽分，而高鹽、高脂肪、高熱量，都是導緻肥肉的元兇；
2、湯中的營養成分并不能完全代替主食，如果長期喝湯而很少吃飯，造成營養不良，反而易胖。喝湯不可過多，以胃部舒适為主。
03
湯泡飯，就能減肥？
湯泡飯的熱量雖然不是很高，但米飯會泡軟，不能徹底被嚼爛，反而不好消化，增加了胃的負擔，長期吃則會引發胃病。
科普了喝湯的誤區，減約小編下面教大家一些【正确喝湯的方法】
喝中式湯
奶油蘑菇湯、羅宋湯等西式湯通常都含有牛奶、芝士、黃油，熱量都是一等一的高，營養價值反而沒有中式湯高。
避免肉類湯渣
雖然吃湯渣可以飽肚，但雞肉、瘦肉等肉類的熱量較高，吃湯渣和隻喝湯的卡路裡差距可達幾十甚至幾百，因此，湯水最好還是以少肉、多菜、多豆為主，菜湯、豆湯、瓜湯等，都是不會緻肥的湯水。
豆湯代替瘦肉
豆類富含優質蛋白，在煲肉類湯的時候，可以用豆類取代一部分肉作為煲湯的食材，既能保證營養，還避免了過高的熱量。若真的要用肉煲湯，可以先将肉過水，把脂肪部分沖幹淨，喝湯前也可再以隔油湯壺隔去油分。
喝不同時節的湯
在特定的時節吃特定的時令蔬菜，無論口感，還是營養，都比反季節時要好。比如夏天消暑，可以多喝綠豆湯，綠豆富含B族維生素，能彌補出汗時的營養損失，而到了冬天，最适宜喝羊肉湯，可以禦寒。
若能避過以上介紹的喝湯雷區，再培養一些正确的喝湯習慣，越喝越瘦就再也不是難題了～
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
