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孕婦七個多月怎麼睡舒服

情感更新时间:2024-07-24 08:16:55

28歲的張小姐懷孕7個月，産檢時被醫生告知“進入孕晚期後最好采取左側卧位睡姿”。回家後，張小姐謹遵醫訓，每天晚上都要擺好姿勢才睡覺。為了避免自己夜裡翻身改變姿勢，張小姐叫來老公做監督。老公“盡職盡責”，每隔1小時就查看一次。這樣連續一周下來，張小姐一夜至少被叫醒5次“改睡姿”。最終，小夫妻倆筋疲力盡，不知如何是好。

孕婦七個多月怎麼睡舒服（孕媽一夜至少被老公叫醒5次）1

其實懷孕後，很多孕媽媽還不是很了解孕婦的正确睡姿是哪種，又或者是聽了醫生的叮囑造成睡眠心理陰影，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕婦的正确睡姿到底是怎樣的呢？下面小編就給大家說說吧：

1、左側卧，是孕婦的正确睡姿

随着懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀态，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

孕媽媽睡不好怎麼辦？在這裡，小編再給到小小建議和注意點給孕媽媽們：

1、攝取一些有助睡眠的飲食

熱牛奶，睡前喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中所含的特别胺基酸會增加腦中化學物質serotonin的濃度，讓人眼皮産生沉重的感覺，另外牛奶會也有催眠作用，可以讓孕媽媽美美的進入睡眠。

面包，高糖分食物有助於睡眠品質，所以可以準備些小面包、吐司。不過要注意的是，這比較不适合常有胃痛情況或消化不良的人。

營養餅乾，如果孕媽媽是因為惡夢、頭痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因為血糖過低，尤其孕媽咪肚子裡還有另一個生命需要從您這裡吸取養分。您可以在睡前補充一些食物，例如煮蛋、營養餅乾、花生醬配吐司等等，稍加維持您的血糖濃度。

孕婦七個多月怎麼睡舒服（孕媽一夜至少被老公叫醒5次）2

2、睡前一小時洗個溫水澡

洗個溫水澡可以促進血液循環、緩和肌肉緊張、松弛神經，又能消除疲勞，這都是誘發睡意的因素。但孕婦要記得不可以泡澡，水溫不能過高(隻比水溫稍高一些即可)，洗個15-20分鐘，便會覺得通體舒暢。但我們要提醒您的是，因為洗完澡後會有一段時間體溫較高，将使人難以入睡，所以要在睡前一小時之前洗澡，才能讓您有個好眠唷!

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