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如何快速瘦肚子

生活 更新时间:2024-09-27 17:04:51

如何快速瘦肚子?保持平躺仰卧的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先将右腳向上擡起10CM,腳尖往裡勾起并停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在床上完成後換左腳再重複同樣的動作一組動作重複5次效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條,今天小編就來聊一聊關于如何快速瘦肚子?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何快速瘦肚子(怎樣快速瘦肚子)1

如何快速瘦肚子

保持平躺仰卧的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先将右腳向上擡起10CM,腳尖往裡勾起并停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。

瘦肚子的方法練習姿勢二:向左上方盡可能擡高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的 瘦腿 效果,也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法練習姿勢三:保持仰卧姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,并擡起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。效果:能有效強化胸部及 腰 部力量,收縮腰部墜肉。

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