人體内營養素-tft每日頭條

人體内營養素

生活更新时间:2025-02-08 12:52:01

現在大家都知道要保持健康，要增加營養，可是真正說到人體中所需要的營養素到底有哪些，卻不是每個人都能真正的了解，那今天我就來問大家說一下這個話題。

一、碳水化合物：它是人體的主要供能物質，現在到夏天了，有的人為了減肥就不吃碳水，但其實這是我們人體中主要的功能營養素，所以還是要适當的吃一些的，這樣才能更有力氣。

二、蛋白質：我們的身體想要正常的運轉，是必須要攝入一定量的蛋白質，蛋白質能夠為身體提供能量，但這并不是它的主要功能，蛋白質最重要的功能是構成肌肉、内髒等身體組織，并且還能提高免疫力。

三、脂肪：很多人隻要聽到脂肪這兩個字就開始嫌棄，其實隻要我們攝入的不過量，偶爾吃點含有脂肪的食物，反而會有利于身體的健康，而且脂肪并不是隻有肉類中才有，許多堅果類食物中也含有大量的優質脂肪，還能維護心腦血管的健康。

四、維生素：維生素是我們身體不能自己合成，要通過食物來攝取，我們常見的維生素有13種，包括水溶性和脂溶性的，維生素可以促進其它營養素的吸收與代謝，保護血管和皮膚等組織的健康生長。

五、礦物質：也就是我們常知道的鉀、鈉、鈣、鋅等等，在生活中尤其是老人和小孩，每天必須攝入一定量的微量元素，才能保證營養的均衡。

六、水：水是人體正常代謝所必須的也是最重要的，人體每天通過皮膚蒸發、汗腺、y呼吸道散發以及排洩排出大量的水分，所以建議大家每天攝入1.5L—2L的水，這樣才能保持平衡。

七、膳食纖維：膳食纖維不能單獨的為人體提供能力，但是卻對人體健康有着很重要的作用，攝入膳食纖維，能夠讓人體的腸道保持健康。

好了，今天說的這些你了解了嗎？最後附上一張各種營養素攝取比例圖供大家參考。

人體内營養素（人體中的營養素你真的了解嗎）1

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