随着寶寶慢慢長大，隻靠母乳和奶粉是不夠的了，這時，家長們就要給寶寶添加輔食了。輔食直接影響到寶寶的營養補給和寶寶的生長發育，所以，添加輔食也要有科學規劃。流質輔食主要用于調和米粉，或者後期加入面粉類食物制作各種風味食物。

米湯（米油）

❤原料：大米

❤做法：将鍋内水燒開後，放入淘洗幹淨的200g大米，煮開後再用文火煮成爛粥，取上層米湯即可食用。

❤功效：米湯湯味香甜，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵，維生素C、維生素B等。

❤進階知識：适合剛剛添加輔食的寶寶食用，米湯冷卻後會有一層膜，我們稱之為“米油”，有開胃和止瀉的功效。

蔬菜汁

❤原料：時令蔬菜适量

❤做法：洗淨的完整的蔬菜先在水中浸泡20~30分鐘，取出去掉不可食用部分後切碎，放入料理機加工，用幹淨紗布連水帶渣過濾一下，取一碗蔬菜汁放入鍋中，煮沸後立刻關火即可。

❤功效：蔬菜汁，含有豐富的水溶維生素、礦物質、膳食纖維等。

❤進階知識：蔬菜汁必須煮沸，但煮太久會損失大量營養素，适合剛剛添加輔食的寶寶食用，一般不單獨吃，可以和水果汁混合，用來調米粉，所有蔬菜均可按此法取汁。（紅薯、馬鈴薯、山藥、老南瓜、芋頭不屬于蔬菜）

❤常見蔬菜汁（多榨點，跟寶寶一起營養吧）

★胡蘿蔔汁：胡蘿蔔汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。

★西芹汁：芹菜味道清香，可以增強人的食欲。

★卷心菜汁：促進造血機能的恢複、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等。

★黃瓜汁：黃瓜汁在強健心髒和血管方面也占有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張。

★青菜汁：淡綠色，有清香，含有較多維生素C。

★西紅柿汁：酸甜可口，富含維生素C及維生素。

★菠菜汁：促進血液循環，平衡新陳代謝，起到排毒瘦身的效果。

★冬瓜汁：能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

★生菜汁：有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用。

★大白菜汁：大白菜汁中所含的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。

水果汁

❤原料：時令水果适量

❤做法：将水果洗淨，去皮去核，去掉不可食用部分後，切成小塊，放入料理機加工，如果是水分比較少的水果，可加入一些溫開水，最後用幹淨紗布連水帶渣過濾一下，取一小碗果汁即可。

❤功效：新鮮水果中含有豐富的水溶維生素、礦物質、果糖、果膠等。

❤進階知識：水果汁不用煮沸，但還是要加熱的，畢竟寶寶初期腸胃還是不能吃完全冷的食物，适合剛剛添加輔食的寶寶食用，一般不單獨吃，可以和蔬菜汁混合，用來調米粉，所有水果均可按此法取汁。

❤常用水果汁（多榨點，跟寶寶一起營養吧）

★蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能。

★香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。

★西瓜汁：消暑利尿。

★葡萄汁：加強腎、肝功能，幫助消化。

★鮮橙汁：滋潤健胃，強化血管，可預防傷風、感冒和瘀傷。

★梨汁：能維持心髒、血管正常運作，去除體内毒素。

❤慎用水果汁（會有各種不良影響哦）

★西柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙龈出血。（酸性水果，不建議前期食用）

★檸檬汁：含豐富維生素C，止咳化痰，有助排除體内毒素。（強酸性水果，建議1歲以上再食用）

★芒果汁：幫助消化，舒緩喉痛。（容易過敏的水果，不建議前期食用）

★菠蘿汁：幫助消化，舒緩喉痛（容易過敏的水果，不建議前期食用）

★椰子汁：預防心髒病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳。（容易過敏的水果，不建議前期食用）

★木瓜汁：消滞潤肺，幫助分解，吸收蛋白質。（容易過敏的水果，不建議前期食用）

有更好的建議，歡迎留言交流，希望能為您的寶寶帶來最好的喂養方案。

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