#頭條創作挑戰賽#

人有三急，當身體産生的糞便充滿直腸時，會刺激腸壁感受器，随後發出信号傳入腰骶部脊髓内的低級排便中樞，同時還會上傳至大腦皮層産生便意。人隻吃好喝好還遠遠不夠，順利的排便也是身體健康的關鍵，因為隻有将這些消化後的廢物排出體外，才能保證身體器官的長久健康，一個穩定的循環至關重要。

糞便會刺激腸道内的感受器産生便意

有的人每天都會排便，而有的人得兩三天才可能排便一次，這種都正常嗎？

是的，重要的不是多久排一次便，而是你的排便要規律。就是長期的每天都排便，或者每三天排一次便，隻要這個規律一直保持，那就是正常的。

人的整個消化系統由一根從口腔延伸到肛門的肌肉管組成

但是請注意，長久不排便确實會對身體産生傷害，因為糞便本身就是身體代謝後産生的廢棄物，長久保存在腸道中，其中的水分和有毒物質會被再次吸收，不僅對身體沒有好處，而且會使得糞便更加幹燥，出現排便困難，甚至引發頑固性的便秘。所以大家要盡力去培養自己排便習慣，養成規律性排便的生物鐘，這對身體非常有好處。

長久不排便确實會對身體産生影響

生活中我們經常聽到有人會建議便秘的朋友多吃香蕉，說是可以緩解便秘，這是真的嗎？

說實話單純吃香蕉對緩解便秘并沒特别明顯作用，因為通便需要的是膳食纖維，而香蕉在這方面并不突出，遠遠不及日常所食的蔬菜及谷物，即使在水果中香蕉的膳食纖維含量也不突出。但是熟透了的香蕉會含有不少黏液質，這能起到一定的腸道潤滑劑的作用，從這方面來說是可以促進大便排出的。但注意沒完全熟透的香蕉含有大量鞣酸，而鞣酸具有收斂的作用，反而會加重便秘。

香蕉得吃熟香蕉

看來靠吃香蕉緩解便秘還要注意一定要完全熟透，也可能隻是對一部分人有作用，那蜂蜜水呢？

首先蜂蜜水是有大量的水，喝水本身就有助于緩解便秘。另外蜂蜜含有大量的果糖，如果是對果糖不耐受的人群則會感到有腸道刺激，有的人會出現腹瀉感覺，但是果糖不耐受的人喝蜂蜜水還會引起其他方面問題，所以并不推薦。綜上，要想蜂蜜水起到好的作用，得是果糖不耐受的人，但如果本身就果糖不耐受，并不推薦喝蜂蜜水，因為雖然會有刺激腸道有腹瀉感，但同時對其他器官，比如肝髒、腎髒也會有傷害。正常人的話要想有效果主要還是在水，得喝大量的水才行。

至于市面上很多宣傳的各種通便産品，我個人并不推薦，很多朋友會說我吃了效果很顯著，馬上就有反應了。說實話，效果越明顯，來的越快反而越應該擔心，這說明其中很可能包含瀉藥成分，這種産品長期吃很容易讓人的胃腸功能紊亂，這真是得不償失了。

市面上有不少通便産品，如果效果太好反而要擔心其中是否有瀉藥成分

所以最好的辦法還是通過飲食及改變生活作息方面下手，大家都知道膳食纖維對通便具有非常重要的作用，所以平常就要刻意的多食用這類食物，增加粗糧、水果、蔬菜的攝入，不能偏食挑食。同時注意每日要攝入足夠的水分，這對預防便秘發生也很重要。另外養成每天固定時間排便的習慣，比如早上一醒來就排便，或者早飯後，形成生物鐘以後更容易排便。希望大家都能有良好的排便習慣，擺脫便秘困擾，想排便就能排出來，那豈是一個爽字了得。

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