每每看見那些沖浪運動員駕馭着沖浪闆站在浪尖，迎浪起舞，心中總是泛起小小波瀾，幻想哪一天自己也能成為征服大海的Super hero！

站在沖浪闆上随波飛馳，這很有趣！如果你剛好在有波浪的海域附近度假，那一切都變得很容易——你一旦獲得了一些沖浪技能并學會駕馭水。不管你以前有沒有接觸過沖浪闆，按照這7步，馬上開始你的第一波沖浪。

第1步：找一位教練

根據所在的位置，你可以充分利用任何提供初學者課程的教練，他們會在你見到第一塊沖浪闆之前為你提供所需的基本安全信息和技巧，包括觀看水中的其他沖浪者如何正确地将沖浪闆放在正确的區域并返回岸邊，确保不要先落入水中。

第2步：擁有一塊沖浪闆

當然，這聽起來可能很明顯，但選擇正确的沖浪闆是關鍵。記住，你還不是專業沖浪運動員，通常情況下，你需要使用較長的軟闆來試水，它會更加穩定并且保障你不會受到傷害。

一位沖浪傳奇人物曾說過：“讓人們受傷的最主要原因就是落水後被沖浪闆擊中。”如果你隻是想先試一試水，你甚至可以租用一些裝備，堅持使用比你的身體更長的柔軟的木闆（話外音：現在才明白短闆的真正含義）。

第3步：穿上潛水服并塗上防曬霜

注意：長時間的緊張和水溫變化會造成身體失溫，建議你穿着潛水服保暖。此外，它會讓你能長時間待在水面上，并在你從沖浪闆上落水時提供一些額外的保護。

但必不可少的裝備并不止于此，你必須時刻記得塗上防曬霜，即使你穿着潛水服，一旦你開始更頻繁地沖浪，強烈的紫外線會加大皮膚癌的風險。

第4步：找到一個波浪

找到一股很明顯的浪潮，雖然預測完美的波浪可能會很棘手，你通常可以期望它們間隔到達，通常是在10到15秒的周期内，除了時間，這完全取決于你的直覺。

第5步：趴在沖浪闆上劃水并接近波浪

當你的雙腳靠近後緣時，面朝下爬在闆上，雙手開始劃水。當然，自然條件和你的位置将決定你如何接近波浪，一般來說，如果潮汐很高，你可以迅速進入海浪中。

第6步：如果可以的話，站起來，但要準備好摔倒

在你出海之前最好在海灘上練習這一步，大多數教練會以這種方式開始你的訓練 ，因為你100%會摔倒。

想象一下，你的沖浪闆都是一塊直闆，當你趴在上面下水時，你會表現得像是在做俯卧撐，踢你的腿并轉動你的身體，所以你的一條腿（最舒适的）放在隐形線上的闆的中間部分，你的後腳靠近闆背面。（大多數都有一個區域，可以看到鳍片固定在下面的位置）

當你最終到達波浪點時，你的沖浪闆會随着浪頭開始上升，當你感覺你正在開始掉落時，站起來，站在你的沖浪闆上。

聽起來很簡單吧？當你的沖浪闆再次與波浪交彙時将決定你是立即摔倒還是被波浪帶回到海灘。

第7步：一次又一次地做

做正确的事，不要過多分析每一步，隻要你遵循基本的安全提示并擁有合适的裝備，大多數初次使用者都沒有足夠的時間來真正考慮下一步該怎麼做，隻需要練習。

學習沖浪最重要的部分是上水并感受它，你可以坐在這裡逐步分解，但是當它發生在現實生活中時，它幾乎是混亂的，就像一切都在變化，這就是沖浪的好處 ：從來沒有真正相同的兩次體驗！

這些僅僅是針對第一次參與沖浪運動的人，從第一步開始做起，雖然會一次次摔倒，但隻要你摔的足夠多，就會慢慢習慣了，玩笑話，大家可以去試一試，不知道你敢站起來嗎？

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