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孕婦散步不要超過多少

生活更新时间:2024-08-13 18:12:33

文/小紀談育兒

在懷孕之後很多孕媽媽都說要多散步，但是很多孕媽卻不知道散步意義何在？孕期散步好處其實也有很多，但是其中的弊端也存在，孕媽們也不要疏忽了。

在懷孕期間經常散步可以呼吸大自然的空氣，能起到一定的空氣胎教，同時孕晚期的時候胎兒頭部銜接恥骨走路散步能夠促進恥骨松緩，有利于胎兒更快的入盆孕媽媽們不要疏忽了這一點。

孕婦散步不要超過多少（孕期散步能助産）1

在孕期生活中散步走路已經是常态化了，但是孕媽們也應該要重視到一點，孕期走路散步也是有弊端所在的，孕晚期身體負重大，過度的走路可能會導緻大腿根部血液循環不暢，同時引起孕期水腫的現象。

所以說孕期散步要學會走走停停，這樣才能夠确保水腫不會找上門，還能夠讓自己和胎兒受益。

孕婦散步不要超過多少（孕期散步能助産）2

孕期散步最好是在兩個小時，而且每走十分鐘就要活動下自己的大腿，最好是休息一會然後接着走，這樣是有利于我們更好的預防水腫。

另外在胎兒入盆之後孕媽們也不要光走路了，應該要适當的做一下深蹲，因為我們在深蹲的時候就能夠起到一定的刺進效應，孕媽媽們不要疏忽了。胎兒入盆後頭部是墜入到骨盆裡面的，所以應該被我們所重視。

孕婦散步不要超過多少（孕期散步能助産）3

小紀心裡話：孕晚期的生活中多散步有好處，其中的弊端也應該被我們重視，這樣才能夠受益且不影響到我們母體及胎兒。

對于助産孕媽們也不要被限于走路散步，做做瑜伽球或是深蹲都是有好處的，但是不建議孕媽去爬樓梯以免導緻摔跤。

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