文/小紀談育兒
在懷孕之後很多孕媽媽都說要多散步,但是很多孕媽卻不知道散步意義何在?孕期散步好處其實也有很多,但是其中的弊端也存在,孕媽們也不要疏忽了。
在懷孕期間經常散步可以呼吸大自然的空氣,能起到一定的空氣胎教,同時孕晚期的時候胎兒頭部銜接恥骨走路散步能夠促進恥骨松緩,有利于胎兒更快的入盆孕媽媽們不要疏忽了這一點。
在孕期生活中散步走路已經是常态化了,但是孕媽們也應該要重視到一點,孕期走路散步也是有弊端所在的,孕晚期身體負重大,過度的走路可能會導緻大腿根部血液循環不暢,同時引起孕期水腫的現象。
所以說孕期散步要學會走走停停,這樣才能夠确保水腫不會找上門,還能夠讓自己和胎兒受益。
孕期散步最好是在兩個小時,而且每走十分鐘就要活動下自己的大腿,最好是休息一會然後接着走,這樣是有利于我們更好的預防水腫。
另外在胎兒入盆之後孕媽們也不要光走路了,應該要适當的做一下深蹲,因為我們在深蹲的時候就能夠起到一定的刺進效應,孕媽媽們不要疏忽了。胎兒入盆後頭部是墜入到骨盆裡面的,所以應該被我們所重視。
小紀心裡話:孕晚期的生活中多散步有好處,其中的弊端也應該被我們重視,這樣才能夠受益且不影響到我們母體及胎兒。
對于助産孕媽們也不要被限于走路散步,做做瑜伽球或是深蹲都是有好處的,但是不建議孕媽去爬樓梯以免導緻摔跤。
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