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吃飽了會犯困是什麼原因

生活更新时间:2024-12-26 05:47:23

生活中我們都遇到過一種情況，就是在剛吃飽飯後就感覺到特别的困。為什麼會這樣呢？

經醫生介紹，有可能是由于脾氣虛弱，氣血不足，所以飯後容易犯困。

1.為什麼脾胃虛弱會有飽腹感和困意？

吃飽了會犯困是什麼原因（吃飽就容易犯困）1

脾胃是後天之本，是人體氣血之源。如果調整和服用不當，各種原因，比如吃了太多的寒性食物，或者長期生活在潮濕的環境中，感受濕邪，都容易導緻脾胃楊琪的損傷，我們常說的久而久之就會出現。

脾胃虛弱，胃很難繼續接受和消化食物，脾也無法将食物的精氣輸送到全身的各個髒腑。氣血生化之源不足，導緻氣血虧虛。同時，脾失健運，濕停于内，進一步阻礙脾胃運化功能，逐漸形成惡性循環。

吃飽飯後，脾胃開始工作，脾胃虛弱、氣血不足的人無法将氣血輸送到大腦，導緻精氣不足，所以才造成飯後容易出現困倦、嗜睡。

當然，脾胃虛弱的人，除了飯後犯困外，還可能出現精神疲乏、大便質量差、大便次數增多、食欲差、飯後早飽、腹脹隐痛等臨床表現。

2.脾胃虛弱，吃飽了就犯困怎麼辦？

調整飲食習慣

慢慢吃。

吃飽了會犯困是什麼原因（吃飽就容易犯困）2

細嚼慢咽有助于消化，減輕脾胃負擔，幫助脾胃虛弱的人，逐漸恢複脾胃的功能，有助于營養的吸收。

避免暴飲暴食，少吃多餐。

吃飽了會犯困是什麼原因（吃飽就容易犯困）3

如果吃得太多，有飽腹感，腸胃消化吸收需要更多的氣血，會加重吃飽後嗜睡的症狀。少食多餐有助于脾胃功能的恢複，減少飯後困倦的發生。

飯後百步走

吃飽了會犯困是什麼原因（吃飽就容易犯困）4

脾胃功能弱的人，飯後容易犯困。這時候，他們千萬不要飯後久坐，甚至不能随心所欲地去睡覺。我們可以選擇慢走，有助于腸胃蠕動和消化，減輕脾胃功能負擔。慢走也使氣血運行加快，運動之後氣血也相應增加，減少困倦的發生。當然，飯後不宜劇烈運動，因為劇烈運動會引起腸胃不适、腹瀉、胃痛等症狀。

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