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蛙泳的省力技巧

生活 更新时间:2025-02-12 03:30:10

蛙泳的省力技巧?泳員在滑翔姿勢,身體接近水平頭部約80%沉于水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側 ,現在小編就來說說關于蛙泳的省力技巧?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

蛙泳的省力技巧(蛙泳如何省力)1

蛙泳的省力技巧

泳員在滑翔姿勢,身體接近水平。頭部約80%沉于水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側

捉水動作在水下約7~9寸處開始,雙手作側面的劃動,在這時開始呼氣動作。

雙臂沒有明顯的屈曲,繼續的劃向外側,呼氣繼續增加。

當泳員頭部開始微微向上,肘關節開始屈曲,上臂開始旋轉。

當雙臂到達最大的寬度,肘屈約110度,這時高肘姿勢是明顯的。

頭部繼續上擡,當嘴部露出水面,最後呼氣完成.雙手開始向内,以完成最後的推進動作。

當雙臂準備向後,吸氣開始,肘部不要拉到肋骨下,膝關節開始屈曲,回腿動作開始。

嘴部閉上,吸氣完成,雙足被帶向臀部,肘關節繼續伸展,雙臂繼續向前移動。

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