古語說，藥補不如食補、食補不如功補！擡腳功，這是來自老祖宗的智慧。擡腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。

每天晚上，在睡前花15分鐘擡擡腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對于生理不适、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。

一招擡腳功，能降“百種病”

别看擡腳功隻是一個小動作，養生功效卻非常大。通過上千萬的人聯系，擡腳功對182種疾病都有良效，那麼，擡腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！

1、促進肝解毒、腎排毒

在高擡腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

高擡腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

2、升清降濁，正氣倍增

在高擡腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體内正常細胞大增活躍。

3、打通任督二脈，氣血暢通

在高擡腳時神阙（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4、保護心髒、穩定血壓

高擡腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心髒恢複正常功能，心理壓大降低、血壓随之穩定。

5、降血脂、穩血糖

在高擡腳時因流汗，自可将體内酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，擡腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

6、護腸胃、增強生理功能

在高擡腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

7、護脊椎、防關節退化

在高擡腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢複平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？

8、防治睡眠障礙症、護頭腦

在高擡腳時，因内髒全身運作，心理生理調适正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現， 激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高擡腳的最終目的。擡的愈久，活的愈久。

擡腳功的方法，非常簡單易學！

方法：

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重叠輕放在小腹，雙腿并攏；

2、将腿擡起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳闆向牆；

3、保持這個動作15分鐘。

注意：在做高擡腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

而且做做高擡腿，晚上不起夜，一位尿頻患者練習擡腳功的感受——高擡腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！

具體方法是：

1、開始“高擡腳”後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；

2、之後馬上第二次“高擡腳”，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；

3、第三次“高擡腳”，默數二百下就完成了。

注意：在“高擡腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張，這都是正常現象，不過15分鐘就行了！

PS：“高擡腳”類似于瑜伽體式中的倒箭式，如果你有餘力，你還可以多做幾組運動，還能有助于消減小腹贅肉喲~

藥補不如食補、食補不如功補。每天晚上睡前，練習擡腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了！

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