自學遊泳小技巧?酷熱的夏天，悶熱的天氣，讓人特别容易煩燥，除了在空調房及來杯冰鎮的可樂汽水讓人解暑，在水裡呆着也是一種不錯的解暑方法，下面我們就來說一說關于自學遊泳小技巧?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

自學遊泳小技巧

酷熱的夏天，悶熱的天氣，讓人特别容易煩燥，除了在空調房及來杯冰鎮的可樂汽水讓人解暑，在水裡呆着也是一種不錯的解暑方法。

然而并不是所有人都會遊泳，有那麼一部分人還是不會遊的，就讓我來道道我親身經曆的自學方法來告訴大家。

剛開始學的時候，你要告訴自己為什麼想學遊泳，因為出發的動力很重要，任何事有動力才支持你學下去的理由，不然很多時候都會半路而腰折。

如果你家附近有遊泳池，那麼就是走近遊泳的一小步了。距離近了，對學習遊泳會有所幫助。或者找個朋友和你一起學習，大家相互提醒。

對于剛下水的初學者，對水不要感到害怕，一定要把自己放輕松，全身3都放輕松。如果你一緊張就會更害怕，更放不開自己的手腳，就會馬上嗆水接着就是難受了。所以一開始不要給自己那麼難受的體驗，好的體驗是一個好的開始。要先在淺水池走劃，克服怕水的心裡，再練習憋氣。

以下我總結自己自學方法要點,希望對想學遊泳的人有所幫助。

第一步：憋氣。首先全身要放輕松，深深地吸一大氣，最好把嘴巴兩邊都吸出一個大包，這個氣才足夠，到水下時間才稍微久些。然後把臉向下把頭紮入水中，盡量把頭埋的深一些，最少水要過耳朵才會有效果，頭下水後嘴開始吐氣出來（泡泡泡泡泡）向臉兩邊走。直到把一口氣吹完，才把頭擡起來。（後面可以雙手扶池邊，練習憋氣。）如此重複動作。能在水中憋氣30秒鐘，而不緊張便算是成功。

第二步：水上浮起來。學會憋氣後，水上能浮起來，就是學會的一半。雙手合拼伸直放胸前靠頭上，頭埋在雙手手臂中間，雙腳合拼擾（腿最好站在有街梯的地方，方便雙腿用力蹬。）然後腿用力一蹬，一開始到水面的時候身休會二邊搖擺動，你會很擔心會向下沉，所以此時盡量保持身體要平恒，腳可以稍微一動，這樣就不會向下沉，如此重複多練習動作，就可以了。（此處可以借助漂浮物）

第三步：動作。蛙泳要先在岸邊上練習好動作再下水，否則動作容易變形。手動作：手合拼申直放至齊耳邊，找開向外劃但不要太開，比肩寬就可以了，然後向下壓，頭同時擡起吸一大口氣，再把頭埋入水中，在埋深點。腳動作：收，翻，蹬，夾。此動作可以先在岸上練習好，再下水扶着池邊再不斷重複做，這種效果會好些。身體向下沉的時候，一定要蹬腿，這讓就可以再次向上浮起來。

第四步：呼吸換氣。蛙泳是吸氣後，腿先蹬再夾後手劃，讓自己漂起來。每次用嘴巴吸一大口氣，埋入水中，再水中再用鼻子在水中吐出來。（此處要用嘴巴吸氣，因為用鼻子吸不了多少氣。）

第五步：順暢遊。隻要你體力夠，遊幾百米，幾千米都不是問題。

以上希望能幫助想學遊泳或者在學遊泳的人。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!