文|菁媽

貝貝可以說是一個很幸運的媽媽，在孕早期别人吐的昏天暗地，她卻隻是在聞到不喜歡的味道時才有點惡心的感覺，而且能吃能喝能睡，順利的度過了孕早期。

到了孕中期她的身體依然是覺得很舒适，她以為自己整個孕期就應該是這樣舒适地度過了。

貝貝還一直跟閨蜜們開玩笑，說她是懷了一個天使寶寶，她這個孩子是來報恩的。

沒想到到了孕晚期，各種症狀就接踵而至了，貝貝開始叫苦連天了。#謠零零計劃#

之前還經常跟閨蜜一起出去逛街吃飯，甚至去旅遊，但是到了孕晚期，貝貝對任何的邀約都開始拒絕了。

而閨蜜很久不見她，就到家裡面去看望她，才發現一個多月不見，貝貝整個人都憔悴了很多，感覺就像老了好幾歲一樣，貝貝說沒想到懷孕進入了晚期這麼難受。

症狀一：背痛

懷孕進入了晚期，身體釋放出松弛素，可以讓關節和韌帶更靈活為生産做準備。

這時候肚子又負重，關節又放松，就會導緻背部的肌肉被拉扯，大概有75%左右的媽媽在孕晚期會出現背痛的症狀。

【如何緩解】

①做合适的運動

豪門媳婦，超級名模奚夢瑤就提到，自己在孕晚期腰酸背疼得厲害，隻能靠瑜伽來緩解。

确實瑜伽普拉提和遊泳都有助于緩解背痛，特别是一些拉腹肌的動作。

②注意保持正确的身體姿态

不要站立太長的時間，如果是伏案工作，要調整電腦和座位的高度以及距離，讓自己身體更舒适一些，在凳子的後背放一個抱枕，可以卸掉一部分腰部的力量。

③衣物要注意

孕晚期就不要穿高跟鞋了，可以嘗試孕婦腹帶和圍腰，将朦胧的腹部托起，避免對背部造成壓力。

症狀二：尿失禁

很多人以為生完孩子之後才會出現漏尿的情況，其實很多媽媽在孕晚期就已經出現了漏尿的情況，在大笑或者打噴嚏，甚至是咳嗽的時候，尿就會自己分泌出來。

那是因為盆底肌的肌肉在支撐膀胱時承受的壓力太大了，再加上為了分娩分泌松弛激素，媽媽的肌肉和韌帶都放松，這個時候很容易出現漏尿的情況。

【如何緩解】

最好的方法就是進行凱格爾運動，來訓練盆底肌。

症狀三：消化不良

胎兒在媽媽肚子裡面的時候，所有的營養都要通過媽媽來供給。

所以為了讓孩子能夠擁有更多的營養，孕期會分泌激素，讓我們的消化系統放松，讓胃部堆積過多的胃酸，讓食物更久地停留在我們的消化道裡面。

再加上子宮增大會對胃部空間造成擠壓，媽媽懷孕進入晚期就很容易出現消化不良的情況。

【如何緩解】

少食多餐，細嚼慢咽，媽媽在吃飯的時候吃得慢一點，咀嚼得久一些，就可以減輕我們消化道的負擔，而且少食多餐也能減輕消化道的負擔。

症狀四：失眠

進入了孕晚期，背部又疼，經常又要上廁所，而且胃部還不舒服，加上大着肚子，怎麼躺都不合适。

所以媽媽在孕晚期容易出現失眠，甚至睡着的時候也因為精神高度緊張，經常會做噩夢，導緻媽媽很容易在孕晚期出現失眠的情況。

【如何緩解】

建議媽媽買孕婦枕，在媽媽的腰部，腿部和肚子都墊上枕頭，讓媽媽睡覺的時候可以舒适一些。

在睡覺之前可以做一些瑜伽運動，或者試試放松呼吸術，讓我們的心情更放松一點再睡覺。又或者是聽一些能夠放松心情的輕音樂，讓媽媽睡眠的時候心情更放松，睡得更舒适。

而孕晚期除了以上的幾種症狀之外，有一些媽媽還會出現痔瘡，妊娠紋，潮熱或者肋骨疼這種症狀。

那怎麼緩解呢？建議媽媽們可以購買一本《40周懷孕百科》。

裡面會提到媽媽在孕早期，孕中期，孕晚期出現的各種症狀要怎麼處理。比如孕早期的貧血，抽筋，便秘，牙龈出血，孕中期的皮膚瘙癢，手痛，孕晚期背疼，尿失禁，失眠等。

媽媽拿到手上就可以根據自己的症狀，去查看書裡面的處理方案，讓媽媽在孕期能夠過得更舒适一些，過得沒那麼焦慮。

除了能夠幫助媽媽緩解孕期的症狀之外，還有8種症狀的産後護理的技巧，更能幫助媽媽遠離産後抑郁。

是歐美、日韓以及中國百萬女性在孕期都讀過的一本書，媽媽不可錯過。

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