俗話說聽話聽音，可你聽得出這些話的弦外之意嗎？

-我知道你瞧不起我。

-我覺得我的父母不愛我。

-看什麼看，有什麼好看的？！

-我知道你在生我的氣。

-兒子，你以後不好好學習，以後就會像這個人一樣，滿大街撿垃圾。

-老婆，你今天真漂亮，今晚飯也特别香。

-我們部門的周芷若就是個白蓮花，令狐沖是個自大狂，虛竹是個色胚，風清揚更是自命清高，總之，我們部門就沒一個好東西。

……

這些常見的溝通語言背後隐藏着一種自我防禦機制，那就是投射。

防禦機制是我們在有意無意地中習得的一種自我保護功能，讓我們用一定方式調整自我欲望和現實矛盾，從而避免情緒上的痛苦和心理上的沖突。

從廣義上來看，人的心理活動不可避免地産生投射。大腦不僅會反映客觀事物，還會把情感，觀點和價值觀投射到客觀事物上。

當一個人心情愉悅的時候，TA感受到的外部世界，可能是風含情水含笑，美女帥哥格外俏；當一個人心情低落沮喪的時候，TA會覺得萬物暗淡無光，世界一片灰暗。

狹義上講，作為防禦機制的投射，有健康和不健康之分。

在健康的投射之中，當事人能夠覺察到相由心生，境随心轉，而且投射能夠在生活中創造美，增加情趣，促進人們關系的發展。

不健康的投射則是自我将不可接受的想法、情感和想象知覺成來源于他人，即所謂“已所不欲，施之于人”，或“以小人之心度君子之腹”。這樣的投射就會破壞人際關系。

投射的目的就是自我将神經症性焦慮或道德性焦慮轉化成現實性焦慮-恐懼。轉換的目的是把内部危險轉化成外部危險，因為對抗外部比對抗自己要容易的多。

了解了投射這一防禦機制，即使不如周瑜那麼聰明，我們也可以做到聞弦歌而知雅意。現在我試着翻譯一下開始提到的那些話外之音。

-我知道你瞧不起我。

弦外之意：自卑的投射，我很自卑。

-我覺得我的父母不愛我。

弦外之意：我不愛我的父母。

-看什麼看，有什麼好看的？

弦外之意：我臉上的青春痘讓我坐立不安。

-我知道你在生我的氣。

弦外之意：我在生你的氣。

-兒子，你以後不好好學習，以後就會像這個人一樣，滿大街撿垃圾。

弦外之意：我看到大街上撿垃圾的就很痛苦，我想象那是兒子你在撿垃圾，我很害怕這樣的想法，隻好以愛為名，把痛苦轉移到你身上了。

-老婆，你今天真漂亮，今晚飯也特别香。

弦外之意：今天公司接了一筆大單，簡直開心死了，就算是鐘無鹽坐我對面，我也覺得貌若天仙。

-我們部門的周芷若就是個白蓮花，令狐沖是個自大狂，虛竹是個色胚，風清揚更是自命清高，總之，我們部門就沒一個好東西。

弦外之意：我也不是個好東西。

認識了投射有什麼好處呢？我們可以借助投射來了解對方的心理狀态，相應地化解矛盾或者尴尬，避免不必要的人際沖突。

遇到咄咄逼人的質問，“你是不是有病？！”，可以四兩撥千斤，“我有病，你有藥嗎？”

當然，如果察覺到對方“病的不輕”，就幹脆閉上嘴躲遠一點，不要被瞬間同化成異常的狀态。

對于自卑者“我覺得你看不起我”的投射，可以像曾奇峰老師那樣巧妙地啟發TA，“我沒時間看不起你，我正忙着關心别人是不是看得起我。”

“心裡有什麼就會看到什麼”，秉持這樣的覺察來提醒自己，在對他人品頭論足之前，懷有一絲敬畏，因為無論怎樣評論對方，那都是自己的投射啊。

大自然美麗的投射 by Sunrise Sun

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