有句老話說得好：“六月天氣熱，扇子借不得！”其實指的就是每年的農曆六月，氣溫都屬于特别的燥熱，這個時候别說扇子了，哪怕是風扇都沒法去暑，必須打開空調才算舒服，而其實光說夏季熱還不算準确，最熱的時段應當是夏季當中的——“三伏天”。

關于三伏天的詩句或俗語相當之多，這裡也不一一列舉了，總的意思無一不是在突出三伏天之氣溫炎熱，不過三伏天哪怕再熱，這日子還是得過，特别是一些為了生活忙裡忙外，每天頂着烈日出行的男人群體們，你們作為家庭的支柱，哪怕知道三伏天馬上就要來了，你們也絲毫不會受影響，還是繼續保持每天正常出行工作，特别是一些工人崗位，更是迎着烈日每日挑磚，不可不謂之硬漢，當然這既是為了家庭，為了生活，也是作為男人該有的擔當。

不過面對如此炎熱的三伏天，倒也不是毫無辦法，既然無法改變天氣，改變氣溫，不妨從自己的飲食方面開始着手，平日裡吃飯喝酒，多加注意一些，自然也能得到更多好處，讓身體更加舒暢，特别是經常出入工作職場的男人群體們，平日裡飯局酒局次數也多，酒桌上的食物和酒水本身也非常豐富，适當根據需求選擇自己的飲食自然更重要，面對馬上将至的三伏天，建議男人群體們：多吃3寶，少飲2酒，精力十足過好一整個夏天。

那麼先來談談應該多吃哪3寶：

一寶：“冬瓜”

三伏天炎熱難耐，平日裡經常出門工作的男人們，肯定是汗如雨下，經常被汗水浸透了衣衫，而汗水本身排出時也會帶走身體一些鹽分和養分，所以在三伏天裡大量排汗的男人們自然更需要補充水分和營養，而冬瓜作為一款水分含量較多的蔬菜，在維生素、膳食纖維、礦物質等方面也是非常豐富，入口香濃多汁，特别适合酷熱的三伏天裡男人們多吃，解渴又營養。

冬瓜的烹饪方法也非常多樣，比如冬瓜排骨湯、冬瓜瘦肉湯、冬瓜筒子骨湯、清炒冬瓜片、瘦肉炒冬瓜等等，都是非常營養并且簡單好吃的做法，男女老少也都是可以在三伏天裡多加食用。

二寶：“鴿子肉”

平日裡大家經常吃到雞鴨魚肉，反倒是對于這“鴿子肉”不常吃過，其實如果不差錢的話，偶爾選擇鴿子肉來吃，那營養價值自然會好上許多，老話常說“一鴿頂10雞”！其實指的就是鴿子肉的營養價值不同尋常。

鴿子肉内富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素，而且脂肪含量極低，可謂是絕對的一口都是營養，對于經常出門奔波勞累的男人們，三伏天裡偶爾來上一隻，是絕對的滋補佳品。

而關于鴿子肉的做法也是同樣多樣，其中又以煲湯做法保留營養最完善，因此鴿子肉目前也是以各種煲湯菜品為主，比如蟲草鴿子湯、枸杞紅棗鴿子湯、人參煲鴿子湯、玉米鴿子湯等等。

三寶：“苦瓜”

苦瓜作為本就是夏季的一款蔬菜，無論是在營養角度還是性質角度都是絕對的飲食首選，由于苦瓜本身性寒，與燥熱的三伏天是剛好相反，另外苦瓜内本身也含有豐富維生素和礦物質，還有較多的膳食纖維，給三伏天裡辛苦沒胃口的男人們食用非常适合。

當然苦瓜的做法更是多樣，最常見的做法就是清炒苦瓜、苦瓜炒肉、苦瓜炒雞蛋、苦瓜炒臘肉等，當然還有比較爽口解膩的“蜂蜜苦瓜汁”做法，爽口開胃還營養，而且也蠻好喝的。

關于苦瓜吃着太苦這個問題，建議大家一般是把苦瓜先洗淨切片，然後用食鹽抓拌靜置10分鐘殺水，最後撈出沖洗幹淨鹽分，再進行爆炒或榨汁都是完美，這樣處理後也不會發苦。

那麼接下來再說說少飲哪2酒：

一酒：“少飲低價促銷酒”

如果您經常去超市，不管是否喝酒，應該都見過超市門口或者一些醒目的貨架位置，都會擺放上一些所謂的“低價促銷酒”，這類酒最明顯的特點就是“便宜”，光從外觀看上去都是非常的高調大氣，讓人一眼便決定非常高級，但是走近一看價格，卻隻要區區不過“9.9元”的價格，如此誘人的低價，倒是讓人不免覺得有些稱奇，甚至花更大手筆瘋狂多買上幾瓶，但實則這樣的促銷酒都是酒質最爛的差酒代表。

這種酒别看價格便宜，其實内部的酒質那是要多差有多差，一點都别想有好酒給你，畢竟不過9.9元的低價格，如此批量售賣，還要掙你的錢，扣除酒瓶酒盒的包裝成本，此酒的酒液實際成本不過1-2元，如此低的價格可以毫不猶豫的肯定此酒是絕對的酒精香精粉調制，喝一口都是在傷害身體，千萬别貪小便宜而害了自己。

其實市面上的純糧好酒并不算少見，隻不過要想找到價格較低的純糧酒卻并不容易，特别是醬香型低價純糧的白酒則更是稀世珍寶，不過倒也不是完全沒有，就比如下面這款——“國康1935”。

此酒别看名氣很小，沒幾個人見過，但是入口卻是酒質優良，讓人神往，特别是此酒在原料和工藝上的追求，竟是把茅台酒作為白酒典範進行學習，不但主料上選用了同樣罕見的“紅纓子糯高粱”，在工藝方面更是一樣用了古法大曲工藝“12987”的坤沙釀制，最後還要窖藏5年并調入10年陳釀才算制成，所以說此酒其實誕生即“老酒”。

另外此酒色澤微黃，酒香純粹，入口飽滿醇厚，香濃綿柔，回味甘潤，滋味悠長，搭配上不過百元左右的價格，倒也讓人熱愛有加，一經發布便是陷入爆買熱潮，确實是一款平民首選口糧好酒。

二酒：“所謂的自釀純糧散酒”

如果你經常住在農村鄉鎮，或者從農村鄉鎮裡走出來，那麼您對于這些地方非常常見的“号稱自釀純糧散酒”肯定一點也不陌生，這些酒都是大桶盛放的散裝白酒，看上去堆放非常随意，而賣家卻都自稱這些酒水是自己純手工釀制的純糧好酒，絕對可以放心選購，甚至還敢主動讓你品嘗，對于自己的酒水口味是非常自信，那麼事實果真如此嗎？自然不是。

其實這些酒都是妥妥的酒精勾兌香精制成的勾兌香精酒，由于香精加量教多，所以哪怕喝進嘴裡也會覺得比較好喝，不容易區分，所以倒也是吸引了不少酒友上當選購，最後導緻每天都是喝酒精香精，害了自己。

好了，那麼今天這篇關于三伏天将至，建議男人應當注意的飲食搭配方面的文章就先淺說到這裡，大家對此有什麼看法，都可以在下方評論區留言，感謝您的觀看。

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