練習過一套完整的瑜伽的朋友都知道，瑜伽練習前的唱誦和練習結束後的唱誦，屬于練習的一部分。瑜伽雖然也屬于一種運動方式，但是瑜伽練習和其他很多運動方式不同，它的目的不止是修身，同時也要修心。在練習前進行開篇唱誦，能夠使練習者對自己的練習升起崇敬感和專注感，在練習後進行唱誦，意在使練習者有感恩的心。感謝瑜伽，感謝先哲，感謝自己。不論是開篇唱誦還是結束唱誦，最後都以OM收尾。那麼，OM究竟是什麼意思呢？

首先，瑜伽的集大成者帕坦伽利，認為OM 是宇宙之音。不過，這個說法并不是帕坦伽利第一個提出來的。早在印度最古老的文獻吠陀經裡，就曾經提起宇宙存在“嗡”的聲音，這個聲音，表示出來就是OM。所謂的宇宙之音，通俗一點的理解就是大自然的音振。大自然确實是存在音振的，不過正常人的耳朵在生活環境裡不能夠聽到。

其次，帕坦伽利認為OM是神的名字。神是無限的，其他任何音節都是有限的，隻有OM無限，所以隻有OM能成為神的名字。不過，需要明白的是，瑜伽裡的神，并不是一般意義上的有法術的神仙，瑜伽裡的神，指的是每個人的“真我”。OM存在于每個人的體内，即使你不發出任何聲音，你的體内也一直在發出“嗡”的音振，就像大自然始終存在音振一樣。體内的這個音振，就用OM來表示。

第三，OM 涵蓋了人們說話時所有詞彙的發音。OM 雖然隻有兩個字母，但是它其實分為三個階段，A（啊），U（嗚），M（嗯）。所有的音節，都是張開嘴，從舌根開始發音，這就是A，發出來的聲音就是U，最後說完了閉上嘴，M的聲音就出來了。因此，A是創造，U是保留，M是最高點。OM就包含了一個聲音的所有過程,，從OM開始，才有其他的聲音和詞彙。

此外，還有個說法，OM分解成AUM，A代表創造之神梵天，U代表保持/維持之神維斯奴，M代表寂滅之神濕婆。創造、維持、寂滅，這也是萬事萬物的運化規律。

所以，在神聖的開篇唱誦和充滿感恩的結束唱誦裡，就會以OM收尾，并且充滿儀式感。瑜伽的定義就是讓小我與大我之間産生聯系，小我是指自己，大我是指宇宙、大自然。唱誦OM，讓自我本真（身心靈）與大自然相連接。在練習中，保持呼吸、自身氣場與大自然相融合。這就是瑜伽練習和其他練習最為不同的地方。

我在學習瑜伽的時候，我的老師曾經給我們說過：不論你有什麼樣的煩惱，你隻需要唱誦OM即可，哪怕是一天隻唱誦十次，一連唱誦十天，就可以消滅煩惱。雖然聽起來帶有玄幻色彩，但其實有一點道理。在唱誦OM的時候，思維要平靜、集中，深吸氣，以最大呼吸長度唱完一遍OM。同時要注意自己的呼吸分配，M的唱誦長度是O的三倍。這種方法，其實是類似于一種“冷靜下來，放下雜念”的過程，隻不過一般人們很難在憂慮、憤怒的時候做到“放下雜念、冷靜下來”，而OM唱誦充當了一種媒介，幫助人們實現目的。

還有一種OM 冥想，也是瑜伽衆多冥想中比較突出的一種冥想方法，幫助練習者恢複體力、緩解疲勞，幫助練習者更加專注，從而使體式練習和其他學習更加有效率。

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