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堅持一個月瘦的減肥法

健康更新时间:2024-11-23 13:33:07

減肥對每個女生而言都是永恒不變的話題。經期可是減肥的黃金期哦～那吃什麼好減肥呢？一起來看看吧！

不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果、蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不适。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

堅持一個月瘦的減肥法（每個月一次的減肥黃金期）1

在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

堅持一個月瘦的減肥法（每個月一次的減肥黃金期）2

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B含量高的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。

堅持一個月瘦的減肥法（每個月一次的減肥黃金期）3

三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

堅持一個月瘦的減肥法（每個月一次的減肥黃金期）4

避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

堅持一個月瘦的減肥法（每個月一次的減肥黃金期）5

堅持一個月瘦的減肥法（每個月一次的減肥黃金期）6

藍藍

姑娘們，記住了咩～

堅持一個月瘦的減肥法（每個月一次的減肥黃金期）7

藍豬坊，一個集健康美味、有機生活為一體的美食工作室；是抒寫美食與愛、诠釋生活态度的地方，更是大家相互學習交流，體驗分享的平台。

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