體重表，看看你是哪一檔嘞？
國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式：
标準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：标準體重 -(多少)10%.
超 重：大于标準體重10%小于标準體重20%.
輕度肥胖：大于标準體重20%小于标準體重30%.
中度肥胖：大于标準體重30%小于标準體重50%.
重度肥胖：大于标準體重50%以上
标準體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女子=19-24
如果有哪個二貨跟你說你需要要減肥了，
把上面的表甩給他，
同時給他随便下面一個表情。
再不行就試試下面的坐着減肥法~
辦公室“久坐族”也同樣适用哦
☟☟
① 向前伸展式
一組30秒，每次兩組。
緩慢深呼吸，雙掌在胸前合十，十指緊扣；低頭向下，下巴收緊，手腕盡量向前舒展，感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸；保持動作不變，再次進行深呼吸，同時将手掌向外翻轉，身體向前伸展。
② 向後飛天式
一組25秒，每次兩組
向前坐到椅子的三分之一位置，收腹拔背，
雙手在背後合十，十指緊扣；
雙肩用力向後收攏，身體微微前傾，
背後的雙手保持原樣盡量向上擡高，
在最高點保持10秒；
③ 向下壓腿式
一組30秒，左右各15秒，每次做兩組
向前坐到椅子的三分之一位置，
左腿向前伸直，腳後跟貼着地闆，
腳掌和小腿呈90度，膝蓋内側下壓，整條腿
保持在一條直接上，拉緊小腿肚和大腿後
側的肌肉；身體下壓，雙臂伸直，雙手握腳動作。
③ 單腿胸背伸展式
一組20秒，左右各10秒，每次做三組
向前坐到椅子的三分之一位置，力量集中在腹部，右腿向上擡起直至與地面呈水平位置，腳掌與小腿呈直角。膝蓋用力，保持姿勢10秒，左腿重複運動。
④ 肘部拉伸式
一組20秒，左右各10秒，每次做三組
掌心向上，手臂向前直伸，右手輕握左手拇指以外的四根手指用力向下掰，左右手交替重複動作；把手肘伸直，手掌壓在椅子上。手腕向前腕内側用力。
⑤ 坐姿扭轉式
一組80秒，左右各40秒，每次兩組
向前坐到椅子的三分之一位置，跷腿收腹，臉面向前方，用左手手肘按着右腳膝蓋，保持30秒；左手手肘放在右腿膝蓋外側，用手肘用力擠壓膝蓋10秒鐘；換腿在相反的一側做同樣的動作。
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