#腎虛怎麼辦#提起腎虛，不少人總存在誤解：

以為腎虛就是腎髒出現問題，去醫院直奔腎内科；

以為隻有男人才會腎虛，并貼上“不行”的标簽。

實際上，腎虛裡的腎屬中醫概念，并非單指一個器官。中醫認為“腎為先天之本”，腎藏精，生骨髓，主命門之火，具有主管生殖、促進生長發育、調節水液代謝等多方面的功能。

因此腎虛如果不及時調理，可能會引起生殖、泌尿、内分泌、神經、運動等諸多系統的病變。同時，腎虛也并非男性專屬，女性也會腎虛，而且症狀并不單一，包含的疾病也多樣。

具體來說，腎虛分陰陽，陰指腎陰虛，陽則指腎陽虛。那麼這兩種腎虛應當如何區分？又該如何調理呢？今天就來教教你。

腎陰與腎陽都是腎中精氣的一部分。其中，腎陽有溫養髒腑的作用，腎陰則能夠滋潤和濡養機體，二者相互制約又相互依存。腎陰、腎陽理論是中醫腎學說的核心。

腎虛可能是先天腎氣不足，也可因生理上自然衰退或因病所緻。想要區分腎陰虛和腎陽虛，可以從“寒”、“熱”症狀加以分辨。

• 腎陰虛

腎陰虛指腎陰虧損，失于滋養，虛熱内擾，主要就是身體陰液不足，身體陽火過旺引起，所以其主要特征為“熱”。

具體表現為腰膝酸軟、五心煩熱、口幹舌燥、盜汗、頭暈目眩、失眠多夢、耳鳴、牙齒松動脫落、頭發早白、大便幹燥、小便赤短等，男性可出現陽強易舉或遺精早洩、精子量少，女性則有經少、經閉、卵巢早衰之症。

• 腎陽虛

腎陽虛指腎陽虧虛，機體失卻溫煦，即身體陽氣缺失，主要特征為“寒”。

具體表現為腰酸冷痛、畏寒肢冷、夜尿增多、神疲乏力、少氣懶言、面色㿠白、自汗、尿頻、尿多、尿不盡、大便溏薄、舌質淡、苔白、脈沉浮、腹瀉、身體浮腫等，男性的症狀還包括陽痿、精子活力不足等，而女性則可出現宮寒的症狀。

一些疾病，如高血壓、冠心病、更年期綜合征、卵巢早衰、不孕不育等，也與腎虛密切相關。而從現代醫學角度出發，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導緻人體的免疫功能下降。

因此，如若腎虛，一定要重視補腎。

腎虛者應該根據自己的症狀，分辨是腎陰虛還是腎陽虛，然後再對證進行調理。可采用藥物治療與飲食調理的方法，雙管齊下。

• 藥物治療

藥物調理對于腎虛改善有治本之功，腎虛者則需要根據自己的症狀，對号入座，選擇适合的中藥補腎，增強體質。

1.腎陰虛

腎陰虛者需遵循滋陰補腎、填精益髓的原則，還要注意補陰的同時不能傷陽。明代張嶽景的《景嶽全書》中，就記載了一劑方藥：左歸丸，由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜闆膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子等中藥組成。其中熟地黃能滋陰補血，菟絲子可以補益腎精，龜闆膠則是滋陰養血之要藥，山藥可發揮固腎益精的功效。

《醫學舉要》中也有所記載：熟地之補腎為君；山藥之補脾，山茱之補肝為臣；配以枸杞補精，川膝補血，菟絲補腎中之氣，鹿膠，龜膠補督任之元。雖曰左歸，其實三陰并補，水火交濟之方也。

到了現代，在這一古方基礎上，用現代工藝研制而成的中藥制劑左歸丸，濃縮道地藥材精華，安全性和針對性更強，可滋腎補陰，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神疲口燥等症。

2.腎陽虛

腎陽虛者則應秉持溫補腎陽，填精止遺的原則，同樣要注意補陽而不傷陰。适合由熟地黃、炮附片、肉桂、山藥、酒萸肉、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當歸、鹽杜仲這幾味中藥研制而成的右歸丸，最早也是記載于張嶽景的《景嶽全書》中。

其中炮附片能陽救逆、補火助陽，肉桂可發揮溫通經脈、引火歸元的功效，杜仲能補肝腎，菟絲子可溫通經脈，引火歸元。如今市面上常見的仲景右歸丸也是在古方的基礎上研制而成，能夠溫補腎陽，填精止遺。用于腎陽不足，命門火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽痿遺精，大便溏薄，尿頻而清等症。

• 日常飲食

腎陰虛者應少吃或不吃辛辣刺激的溫熱性食物，易燥熱傷陰的食物也應敬而遠之，如：生蘿蔔、洋蔥、辣椒、生姜、蒜、燒烤、柿子、榴蓮等；應該多吃一些甘涼滋潤的清補類食物，如木耳、海帶、紫菜、黑芝麻、棗、香蕉、葡萄、猕猴桃、幹貝、番薯、鲈魚等。

這裡給腎陰虛者推薦一道日常可做的藥膳：生地黃雞

準備生地黃、饴糖、烏雞一隻，将雞宰殺去除雞毛和内髒，清理幹淨，然後把生地黃洗淨切條與饴糖混合放入雞腹中，用細繩纏繞裹緊，之後再放入瓷鍋中小火炖熟，即可食用。

腎陽虛者不宜吃生冷寒涼、滋膩味厚的食物，如冷飲、西瓜、枇杷、馬蹄、豆腐、芹菜、冬瓜等，多吃一些溫陽補腎的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圓、山藥、小米等。

腎陽虛者也有适合的飲食方：煎蚝餅

準備生蚝肉、豆粉、雞蛋和青蒜苗，豆粉加水攪拌，放入鹽、青蒜苗和生蚝肉，再次攪拌，然後在鍋内放入油加熱，把蚝肉漿平攤在鍋底，打入一隻雞蛋，雙面煎熟即可。

當然，養成良好的生活作息習慣，每周進行2-3次的規律運動，對于腎虛患者來說也是養腎補腎的好方法。

參考資料：

1.江克明.腎陰腎陽學說的形成與運用[J].中醫文獻雜志,2001:26-27.

2.白雲.腎陰虛食療方[J].東方食療與保健,2011:20-20.

3.寇宗國. 腎虛與養生抗衰老[J]. 實用中醫内科雜志，2014，028(005)：179-181.

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