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跑步機每周鍛煉幾次比較好

生活更新时间:2025-02-10 17:53:02

跑步機每周鍛煉幾次比較好?随着生活水平的提高，不少上班族在家都備有一台跑步機，每天晚上都會在上面揮汗如雨好幾個小時其實對于普通健身者來說，跑步機上運動一般每次不要超過60分鐘，因為時間過長容易造成過度疲勞，同時對于關節的磨損也可能增加建議大家在跑步機上先以較慢的速度熱身5分鐘，然後以較快的速度正式跑20分鐘，再用5分鐘較慢的速度作為放松整理，一般來說，這樣30分鐘左右的運動就可以有較好的運動效果了當然如果您對自己有更高的要求，連續跑45-60分鐘最好不過了，下面我們就來說一說關于跑步機每周鍛煉幾次比較好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

跑步機每周鍛煉幾次比較好

随着生活水平的提高，不少上班族在家都備有一台跑步機，每天晚上都會在上面揮汗如雨好幾個小時。其實對于普通健身者來說，跑步機上運動一般每次不要超過60分鐘，因為時間過長容易造成過度疲勞，同時對于關節的磨損也可能增加。建議大家在跑步機上先以較慢的速度熱身5分鐘，然後以較快的速度正式跑20分鐘，再用5分鐘較慢的速度作為放松整理，一般來說，這樣30分鐘左右的運動就可以有較好的運動效果了。當然如果您對自己有更高的要求，連續跑45-60分鐘最好不過了。

文/钰兒

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