最近劉畊宏跳的《本草綱目》毽子操火了

一個踢毽子動作

踏着拍子高強度重複

一會兒就暴汗如雨

有不少網友表示

現在聽到這段BGM都覺得“jio軟”

而另一個與之相關的話題

#劉畊宏燃脂操别亂練#也沖上熱搜

有網友疑惑了：

這套毽子操到底能不能跳？

對于健康人群來說，踢毽子好處多多

這套動作配上魔性洗腦的BGM

多練練

對緊緻腰腹和翹臀是有用的

但翹臀還有個連帶作用

就是腿會變粗

按照生理常識

翹臀人士的腿不可能太細

如果你翹臀傲人還有一雙瘦腿

多半是骨盆前傾

此外

踢毽子對有“八字腳”問題的人來說

還是一種有效的糾正運動

“内八字”不妨多做内拐踢

“外八字”可多做外拐踢

"毽子操"不是人人能跳

近日

武漢市第四醫院

接連收治多名跳操受傷的患者

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25歲的小唐平時學業繁重，經常久坐，飽受腰痛困擾，他認為自己平時疏于運動，于是加入跳操大軍，連續跳了一個多星期。4月20日晚，小唐開始感覺腰腿疼痛麻木和會陰區疼痛，“本以為休息下就會好，沒想到第二天疼痛越發嚴重”。21日上午，小唐來到武漢市第四醫院疼痛科門診，接診的李喜霞醫生發現，小唐原本存在腰椎L4-5椎間盤突出，這段時間持續跳操牽拉到腰部，再次誘發疾病。

武漢市第四醫院武勝路院區疼痛科負責人周外平醫生為小唐查體。

32歲的江女士産後身材恢複不理想，最近每晚跟着直播跳健身操。對于很少運動的江女士來說，這套動作的難度和體力都難以跟上，但為了盡早恢複身材，她一直咬牙堅持。21日晚，江女士跳操過程中突然腿部抽筋，疼痛難忍，隻得到醫院就診。該院康複針灸科陳鋼主任接診發現，江女士患上急性肌筋膜炎、軟組織損傷。經過熱敷、直流電治療、手法推拿等治療，患者情況才有所好轉。

醫生提醒

這套火爆的健身操看上去簡單

容易上手

但實際上對體能、運動能力都有要求

有些人群需要謹慎跳操

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脊柱穩定性差

骨盆前傾往往意味着脊柱穩定性比較差，容易出現腰部疼痛，甚至腰椎滑脫。剛剛生産的新手媽媽，以及長期穿高跟鞋的女性也常有脊柱不穩的情況。這些小夥伴就不太适合跳毽子操。

有關節損傷

腰椎有傷病、髋關節有基礎疾病的，這幾個動作還涉及到膝蓋的屈伸和旋轉，對膝關節半月闆和韌帶也有一定刺激，不要盲目鍛煉，避免加重損傷。很多老年人髋關節都存在骨性關節病，最好不要拉着家中長輩跳操。

長江健康新媒體出品 文案&編輯：高陽 封面&制圖：馬晶晶記者：武葉 通訊員：陳夢圓 沈莎 楊名 部分資料來源：廣州日報、武漢市第四醫院

來源： 武漢晚報

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