騎自行車的好處及壞處-tft每日頭條

騎自行車的好處及壞處

汽車更新时间:2025-02-07 13:56:57

騎自行車有什麼害處?現在很多的小朋友幾歲就開始學會騎自行車了，仿佛不會騎自行車的人就跟不會走路的人一樣奇怪。那你知道自行車每天騎多久合适嗎?一起來看看吧!

騎自行車的好處及壞處（騎自行車有什麼害處）1

騎自行車有什麼害處：

1、對頸椎與腰椎的危害

長期遠距離騎車，可能會導緻頸肌和腰肌勞損。由騎自行車的姿勢引起。觀察前方路況，必然要擡頭仰頸，強迫性姿勢，會造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。建議大家變換騎車姿勢。為了保證正确的騎行姿勢，必須根據自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調整和車把的調整。

2、對手部的危害

長時間騎車後，兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響，醫生稱這種情況為“腕尺管綜合症”。騎行中上肢長時間受壓，且運動量極小，上肢的血循環減少造成。因此當我們長時間騎行時，應每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛煉，如拍藍球、啞鈴。

3、對性的影響

不少男性女性在長時間騎車後，産生性器官的不适。比如，男性前列腺充血與“陽痿”，女性陰部充血腫脹，引發排尿不暢或尿頻、尿急等症狀。因為騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環，造成陰部不适，甚至引起前列腺炎和“陽痿”。

每天騎多久自行車合适：

一般人主要以鍛煉身體為目的的話，每天騎5-10公裡就行了，不必追求長時間的騎行。如果是女生，不希望小腿長肌肉的話，騎行速度要控制在10千米/小時，騎行時間也不宜超過半小時。如果你是騎行愛好者，想要挑戰自己，那就可以根據自己的體能合理安排騎行距離了。不過根據大多數騎友的經驗，一天騎行的距離控制在100公裡左右是比較合适的，這樣不會導緻累垮或者運動損傷。

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