炎炎夏日，湯湯水水少不了

今天鮮美好喝的兒童、孕媽媽的營養靓湯來啦‼️

健pi暖胃補·鈣補·鐵補·碘

好喝不油膩，每日一款，營養均衡長胎不長肉，一周不重樣懷孕以後肚子裡揣着個小寶貝，體力消耗就是快，營養能量也得跟得上，但孕媽媽和小孩子一樣，不适合吃太補或太涼的湯水！

所以給大家整理的這幾款湯水，既能滿足我們孕期對不同營養的需求又适合我們孕媽媽，以及家裡老少的湯水，營養味道也都很好。

清爽好喝不油膩，這個夏天喝也超适合，每款營養功效都不同

1.玉米胡蘿蔔排骨湯

食材:玉米、胡蘿蔔、山藥、排骨

做法：

排骨加澱粉泡出血水焯水再加蔥姜煸炒一下

加入開水再一起倒入炖鍋

其他食材也一起倒入

慢炖2小時左右加鹽即可

2.幹貝冬瓜湯

食材:冬瓜、幹貝、瘦肉

做法：

瘦肉剁碎，加蔥、澱粉、鹽、糖、生抽攪拌

幹貝浸泡一下，冬瓜切塊備用

水開下入冬瓜、幹貝

煮15分鐘後瘦肉搓成小團也加進來

煮好加鹽調味

3.百合山藥排骨湯

食材:百合、蓮子、茯苓、山藥、紅棗、排骨

做法：

排骨加澱粉泡出血水，其他食材備好

排骨焯水加蔥姜煸炒，加入開水倒入鍋中

其他食材也加入鍋中，慢炖2小時左右

煮好後加鹽調味即可

4.菠菜豬肝湯

食材:豬肝、菠菜、枸杞

做法：

菠菜清洗幹淨，豬肝加澱粉洗出血水

豬肝加姜絲、生抽、蚝油、糖、油、澱粉腌10分鐘

水開下入豬肝，在放入菠菜煮2分鐘

最後加枸杞、鹽調味

5.幹貝竹荪雞湯

食材:幹貝、竹荪、香菇、紅棗、玉米、雞肉

做法：

香菇、竹荪提前泡軟，其他食材也處理好

雞肉焯水

所有食材倒入鍋中加水慢炖2小時左右

煮好加鹽調味即可

6.絲瓜煎蛋湯

食材:絲瓜、雞蛋、枸杞

做法：

絲瓜去皮加鹽腌出水，再抓出水後加澱粉抓勻

煎幾個雞蛋

起鍋熱油下入絲瓜翻炒上色

直接倒入開水沒過大火煮1分鐘

再加入煎蛋、胡椒粉、鹽煮沸起鍋

7.紫菜蛋花湯

食材:紫菜、雞蛋、嫩豆腐(加一點豆腐/蝦皮也很好)

做法:幹紫菜浸泡15分鐘，撈起瀝幹水分備用；雞蛋打散，嫩豆腐切小塊；熱鍋倒入适量清水，水開後放入紫菜、豆腐；待水再次沸騰時轉圈淋入雞蛋液；最後加鹽、胡椒粉調味即可，鮮美可口。

夏天沒胃口吃飯或者害怕自己胃口太好，不好控制飯量的孕期姐妹們，可以試試吃飯前先喝些湯水，這樣既能增加我們的食欲也能增加一部分的飽腹感，等到吃飯時，不至于控制不了進食過多，導緻孕期體重增長過快

孕期多喝些營養湯水，美味營養都不缺，長胎不長肉，天天保持好心情，媽媽和寶寶一起吃出健康

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