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有利于睡眠5種食物

生活 更新时间:2024-07-21 05:10:11

有利于睡眠5種食物?大家好我是中醫簡文佳,今天給大家推薦,三種有助睡眠的三種食物,,下面我們就來說一說關于有利于睡眠5種食物?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

有利于睡眠5種食物(四種食物助你睡個好覺)1

有利于睡眠5種食物

大家好我是中醫簡文佳,今天給大家推薦,三種有助睡眠的三種食物,

第一種是含色氨酸的食物,色氨酸是天然的一個安眠藥,它是大腦制造血清素的原料,借助高碳酸化合物和低蛋白飲食進入大腦,讓人體放松心情,減輕神經活動而引發的一種睡意,說到這裡給大家推薦一種,我們很常見的食物就是小米,他是富含色氨酸最多的一種食物,以下也是富含色氨酸的食物,睡不着的小夥伴可以常吃哦;

第二種是富含維生素B的食物,研究證實,維生素B12有維持神經系統健康穩定情緒的功能;

第三種是富含鈣的食物,鈣質攝入不足,容易引發肌肉酸痛以及

第四種是富含鎂的食物,鎂是一種天然的鎮靜劑,它會促進我們的睡眠,說到含鎂量最高的食物,那就是家喻戶曉的紫菜了,紫菜被譽為“鎂元素的寶庫”,據證實,每100克紫菜中含有460毫克的鎂,還有很多事物,就以圖片的形式展現給大家。

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