衆所周知，水是生命之源，通過正确飲水來滿足需求收獲的好處多，不僅能加強代謝，促進血液循環，還能保持腎髒健康。如果長時間水分獲取量少，缺水狀态下會口幹舌燥，甚至出現有害物質累積等情況。很多人就提出疑問了，飲水好處這麼多，究竟一天喝多少水比較适合呢？
保持健康确實要水分提供量充足，但飲水是一門學問，并非飲水量越多越好，當然，也不能缺水。按照成年人的需求每天飲水量達到2000毫升左右最為适宜，而到了夏季出汗量多，容易口渴，加上有部分人喜歡運動，在運動過程中也大量出汗，可根據自己的需求适當增加，不一定就是2000毫升，消耗的水分增加，飲水量也要适當增加，這樣才能滿足需求。
如何飲水才不會傷害腎髒？
有部分人知道多喝水對健康有促進作用，但正确的飲水方法沒有了解，可能會傷害腎髒，特别是一次性過量飲水，大量喝水，腎髒代謝壓力增大，可能會功能降低，甚至有細胞水中毒的風險。
确保水分及時提供的同時需保護腎髒，應該分多次少量飲水，一天中有多個時間都可以獲取水分，不一定要口渴才能飲水，而在量控制好且分多次飲用的情況下身體也可以更地吸收，當然，腎髒的代謝壓力可以減輕，從而更好保護腎髒。
飲水還要注意什麼？
1、控制水溫
想要安全補充水分，應該注意溫度控制。有部分人經常飲用冰水，冰水的溫度較低，對腸胃有刺激性，本身腸胃功能薄弱，飲用冰水後可能會有腹部的不适感，需要選擇溫水來滿足水分需求。
當然，滾燙的熱水也不要飲用，溫度太高容易對口腔黏膜，食管粘膜等造成刺激，長時間反複高溫影響，這些粘膜受損後可能會産生炎症，因此，在飲水過程中還需注意溫度控制好。
2、不能用飲料代替白開水
不能用飲料來代替水，很多人覺得喝點果汁，喝點飲料同樣也能提供豐富的水分，相比白開水來說更有味道，吸引人的味蕾，卻不知道這些飲料大多有添加劑，飲用量過多反而會增加肝腎負擔，還可能讓身體某些指标不穩定。部分人血糖超标，尿酸濃度過高或者身體發胖都和這種原因有關。為了保持健康狀态，需要在口渴的時候選擇白開水，飲料少喝為好。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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