腎髒是人體重要的代謝器官，而且還具有生成促紅細胞的作用，一旦腎髒出現了問題，身體各個器官組織都會因為毒素或者血液供應不足而出現問題，但是現如今卻有許多人因為各種原因患上了腎病，嚴重影響正常的生活和工作，因此平時要保護好腎髒。

1、 勤喝水

想要更好的保護腎髒，則要經常喝水，這樣能夠促進尿液的排出，促使膀胱以及腎髒當中多餘的毒素和垃圾能夠及時的排出體外。建議平時養成定時喝水的好習慣，不要等想喝水的時候再喝，因為這個時候我們已經處于缺少水分的身體狀況，建議每隔一小時喝一杯水，每天要喝足6~8杯水。

2、 慎用藥

藥物在治療疾病方面起着至關重要的作用，但是各種藥物都存在一定的毒副作用，如果随意用藥，則有可能會導緻腎髒和肝髒受到傷害，因為大多數藥物都要經過這兩個髒器進行解毒和代謝，因此想要更好的保護腎髒，平時在用藥方面則要小心謹慎，建議咨詢醫生之後再用藥。

3、 不憋尿

很多人都因為各種原因養成了憋尿的習慣，孰不知憋尿是一種對身體健康影響很大的壞事情，憋尿會緻使尿液回流到腎髒，而尿液當中的毒素則會對腎髒造成傷害，因此有了尿意的時候要及時排尿，使腎髒不至于因為毒素和垃圾堆積而受到傷害。

4、 戒煙酒

香煙當中的有害物質高達上千種，其中還包含70多種緻癌物質，而酒精則被世界衛生組織列為二類緻癌物質，這些有害物質進入體内之後都要經過腎髒進行排洩，如果長時間大量抽煙喝酒，則會使腎功能受到損傷，尤其是酒精會加快蛋白的分解，使腎髒的負擔變得更重，因此想要養護肝髒，則要戒煙戒酒。

5、 防感冒

想要更好地保護腎髒，還要避免經常感冒，感冒以及扁桃體炎和呼吸道感染都有可能會誘發包括腎病在内的多種疾病，比如腎小球腎炎、腎病綜合征等等。因此平時要養成良好的穿衣習慣，根據天氣的變化增減衣物，不去人員密集的地方，而且要養成勤洗手和出門戴口罩的習慣。

6、 食清淡

想要更好地保護腎髒，還要清淡飲食。清淡飲食并不是指隻吃素食，而是指吃肉要吃少肥多瘦的、主食要講究粗細搭配、用油盡量用植物油、烹饪食物采取蒸煮炖的方式、調味料越少越好。因為經常吃肥膩的食物或者吃油量超标的食物，又或者隻吃細糧，都會增加腎髒的負擔，比如經常吃油膩的食物，則會引起高脂血症，從而影響腎髒的供血。

想要更好地保護腎髒，生活中方方面面都要特别注意，在飲食方面要多喝水，并且保持飲食清淡，在用藥方面要小心謹慎，在生活方面要戒煙戒酒，并且預防感冒的發生，出門的時候盡量戴口罩，而且要盡量少去人員密集的地方。

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