文胸，俗稱“胸罩”，有些年輕女性也喜歡稱呼它“Bra”。

據統計，有至少80%的女性所穿的文胸是不适合自己的。

首先需要強調的是，文胸是不是合适對乳腺癌的發病風險沒有影響。

但是，對于一件我們幾乎白天需要一直穿着的衣服來說，

• 如果文胸罩杯過小，會導緻乳房疼痛；
• 如果文胸最下面一圈的束帶太松，會增加肩帶對肩膀的壓迫導緻壓力性頭痛。

合适的文胸可以改變我們穿衣服的外觀、增加舒适度、改變當天的心情，減輕需要穿文胸的痛苦；并且可以限制乳房的過度移動，防止乳房下垂。

體重增減是影響文胸大小的主要因素，因此當體重增加或減少大于5kg或者短期因為藥物或者其他原因快速變化時，建議重新選擇文胸或者重新确認之前的文胸是否還合适。

其他常見因素包括懷孕、哺乳、停止哺乳、絕經期、藥物、年齡以及運動。

1.首先穿上沒有胸墊及鋼圈的感覺最合适的文胸；

2.用軟尺沿乳房下緣測量下胸圍（如圖所示），

測量時注意軟尺需平行于地面，不要傾斜，由于下胸圍受呼吸影響，測量時深呼氣末的數值即最小數值是最合适我們的下胸圍。

然後測量乳房最豐滿部位的胸圍（如圖所示）為上胸圍。

3.下胸圍為文胸尺碼，上胸圍減去下胸圍所得差值為罩杯大小。

将所測量數值對照下表選擇最接近的整數，即得出内衣型号。

文胸類型主要根據生活方式跟穿衣類型選擇。以下為常見類型的文胸介紹：

1.T恤文胸

舒适又時尚的文胸是必不可少的，無痕文胸以及輕便襯墊的文胸就算是搭配白色T恤也能做到表面無痕。

2.集中型文胸

集中型文胸在罩杯底部有額外的填充物，可以提高胸部的挺拔度和乳溝——為低領口的衣服增加性感的效果。

3.拼接型文胸

拼接型文胸的罩杯是由多種面料制作，使它們有獨特形狀的輪廓，以形成最佳支撐和塑形。

4.無肩帶/肩帶可拆卸文胸

這種類型的文胸能把你的肩帶藏起來或者完全消失，來最大限度地發揮它的功能性，穿美美的一字肩上衣或者禮服。

5.無鋼圈内衣

支撐的同時增加了舒适度。柔軟、有彈性的針織布料可以起到支撐作用，同時也足夠柔軟，适合休閑裝，即使是在睡覺的時候穿也能很舒适。

6.無内襯文胸

無内襯文胸額外填充少，能呈現自然的形狀，非常适合合身的裙子和其他光滑面料的衣服。

1.罩杯合适但肩帶下滑

原因通常為文胸下胸帶過大或者圓肩駝背。

可嘗試調低文胸下胸圍，注意如果需要調低文胸下胸圍，罩杯也會發生改變。比如34C，調低下胸圍後則變為32D。圓肩駝背的情況可嘗試換另外一種類型的文胸同時通過鍛煉身體改善圓肩駝背。

2.背部胸帶上移

如果文胸前部非常合适，背部胸帶上移的唯一原因就是文胸下胸帶過大。解決方法同上。合适的文胸後背部下胸帶應平整并且平行于地面。

3.文胸前部上移

當舉起雙手時，如果文胸前部會上移，說明文胸尺碼不合适。如果出現這個問題，說明文胸下胸帶過大或者罩杯過小。

• 如果文胸的鋼圈擠壓乳房而不是胸廓（肋骨的地方）的時候，說明罩杯過小，需要提高一個型号罩杯；
• 如果下胸帶會上移，那麼需要調低文胸下胸帶型号，同時增加一個罩杯。

4.文胸罩杯與乳房之間有空隙

如果文胸罩杯與乳房上部之間有空隙，最常見的原因跟乳房形狀和文胸類型有關。

常見的乳房形狀有以下三種

5.文胸前部雙側乳房之間不平整

這種情況的出現說明所穿文胸罩杯型号太小。雙側乳房之間的文胸部分應當平整貼服，這能提高文胸整體的支撐作用，增加舒适性，并且防止文胸前部上移。解決方法即為增大罩杯。

經常檢查文胸大小是否合适對乳房健康非常重要，但是，時刻注意乳房自身的變化也很重要。

進行乳房自檢能幫助自己更好的了解乳房形态以及感覺，早期發現可疑症狀，具體自檢方式詳見往期文章。

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