高爾夫之星擊球攻略?《高爾夫之2：打球約束條件、打球工具“人”結構，如何用人打球》，知彼知己，如何用人去打球以實現約束條件，今天小編就來聊一聊關于高爾夫之星擊球攻略?接下來我們就一起去研究一下吧!

高爾夫之星擊球攻略

《高爾夫之2：打球約束條件、打球工具“人”結構，如何用人打球》，知彼知己，如何用人去打球以實現約束條件

《高爾夫之1》的文章，球員明白高爾夫是個什麼樣的運動了，球是用哪裡發力打的，這樣根就正了，将來不會出大的偏差。當然，因為他的腰胯能力沒有鍛煉開，還是會用肩手打球，會身體跟着球杆走去打球，也就是所謂的身體側移上杆，脊柱逆轉上杆，這些都沒啥關系，等他們腰胯能力鍛煉開，身體能實現水平方正扭轉就好了。

如《高爾夫之1》所說，如果你教人打球按揮杆的各個階段“握杆、杆面、起杆、上杆、頂點、下杆、釋放、擊球、前揮、送杆、收杆”去教球員各個階段的手、手腕、手臂、肩膀、腰背、骨盆、大腿、膝蓋、腿腳，以及球杆的形态，要是什麼樣子，球員肯定打不好球，顧此失彼。但是，練習場的高爾夫教學基本上都是這樣套路。按這個套路去教球員打球，就會導緻他們：

1、起杆階段：開始杆頭離開球要水平貼地往右走；杆起到杆身水平的時候，握把要指向哪裡，左膝蓋要指向哪裡，右膝蓋要指向哪裡。這樣，他們就會調整身體去實現所有的這些形态，整個身體是紊亂的。就會用手上杆，因為手最靈活，最能實現要求的杆和手的形态；然後為了杆的形态，就用身體跟着球杆走，出現所謂的身體側移或者脊柱逆轉；身體跟着球杆走以後，腿腳膝蓋位置指向就不對了，所以又去強行扭轉自己的腿腳和膝蓋，以符合要求的膝蓋形态。所以，這就是你給球員制造病毒滋生的環境，又去幫他們殺毒，你去描述各種形态去創造滋生病毒的環境，球員自然會出來各種各樣的毛病，然後你又去幫他們殺毒，毒自然屢殺不盡，這就是典型的西醫思想，環境我不管，我就負責查毒和殺毒，所以西醫中沒有忌口一說。你身體上都長膿包了，你還吃辣椒，還不忌口？不可能不忌口的，肯定需要忌口。而中醫的思想是我就不給你病毒滋生的環境，調理好身體，自然沒有病毒滋生，就沒有殺毒了，就沒有病毒了。所以，教人打球，一開始就要制造沒有病毒滋生的環境，球員自然不會出來亂七八糟、莫名其妙的毛病。

2、上杆階段也是，杆頭上到一定程度，球杆握把要指向左腳什麼位置，雙臂和肩膀形成的三角形不要變形，右膝蓋要在哪裡，左膝蓋要在哪裡，左手要是直的。他們就會去用手、肩膀、膝蓋去實現這些形态。所以，你經常看到打球的人做動作是一節一節的，很明顯就是揮杆幾個階段的教學把他毒害的。因為說了手要直，所以他們就把手挺得直直的

3、頂點階段更是，上杆到頂點，你要求他杆頭一定要指向目标方向，左手要是托盤子狀。他的腰不行，轉不到那麼充分，你又要求他杆頭要指向目标方向，那他隻能脊柱逆轉才行啊，隻能肚子往右前方翹，杆頭才能指向目标方向啊，那不就出來脊柱逆轉了？你要求上杆到頂點，手腕是什麼形态，他就會用手腕去制造這個形态啊，所以他們就會出現手腕打開了、閉合了，而不是你說的立腕形态。即使是立腕形态，也是他們刻意用手腕制造出來的。手腕上有動作了，球杆已經不是身體的一部分了（被手腕動作破壞了），球還怎麼打呢？要求他們上杆到頂點，左手要是直的，他們就把手挺得直直的，最後就手往外舉，手腰分離，因為不這麼幹，他們的手沒法打直。你又要求他們不能有雞翅膀，這他就沒法做到了，也不知道啥叫雞翅膀。他們沒法做到左手打直又沒有雞翅膀，隻能算了。

4、下杆階段也是，他的上杆已經被你要求的各種形态弄得亂七八糟了，下杆的時候本來是順勢而為的事，結果你又要求他在身體高速旋轉的時候去做出各種形态，就更是亂套了。你要求他左側身體往左邊大幅移動，他們就會去移動身體，把下盤就弄松動了，球沒法抽。要求他下杆下到球杆水平之前，球杆和手一定要維持L形态不變形，他就會用手腕去維持這個形态，球杆已經沒有活力了。

5、釋放階段更是，你總是跟他講莫名其妙的延遲釋放，什麼釋放早了，釋放晚了。杆頭在150kmh高速移動，你讓他怎麼去控制釋放的時機？

6、擊球階段同樣，你拿一堆的世界排名前五的球員的揮杆視頻，告訴他擊球瞬間，身體位置在哪裡，左側身體要到達什麼位置，腿腳要在哪裡，肩手要在哪裡，左腿要蹬直成什麼樣子，球員就會去實現這些形态，而忘記自己是要打球了。他們移動自己身體，蹬直左腿，按你要求的用手發力下砍打沙包的樣子去擊球，身體的形态都對，就是打不正球，不是啃地就是左右亂飛。你教他移動自己身體往左邊移動到什麼位置，你叫他蹬直左腿，他整個下盤就失穩了，他怎麼還能打中球呢？肯定不是啃地就是球亂飛啊。

7、前揮和送杆也是，你要求他到什麼時候雙臂同時是直的，他咋知道到什麼時候雙臂要是直的呢？他就會用手去打直，保持手臂和肩膀的揮杆三角形固定不變形，甩動肩膀去掄球。關鍵是掄正了還很遠，就是方向不靠譜，他們就覺得自己沒問題，因為打中了能打很遠，隻是方向不穩，自己得多練，把方向練穩了。

8、收杆，收杆是業餘球員做得最好的，為什麼，因為球打完了，做個pose出來很容易，球已經飛到右邊山裡面去了，但不影響做出pose，請人拍照，看我打球的動作多麼的标準。

看看，打球的病毒都是這麼出來的，你制造了病毒滋生的環境，甚至是誘導病毒的滋生，然後你去給他查毒、殺毒，毒屢殺不盡。所以，教球的時候，應該一開始就給球員正确的認知，不給病毒滋生的環境，哪天他有點毛病，自己就能知道，能快速處理，因為他知道要制造什麼樣的環境，蚊子不可能在幹燥通風的環境下滋生。

因為都在講“形”而不講“神”，講“術”而不講“道”，導緻學球的人一開始都在用上半身的肩手和球杆打球。他們在“用球杆打球”，制造形成球杆的各種形态去打球，可能有的人打了十多年球還在這個階段，有的人2-3個月就跳過去了。因為都在講打球時球杆的形态，是手中握着杆去打球，所以，都是用球杆去盯着球打，他們在集中心思、想盡一切辦法用球杆把球打出去。他們在改造自己的身體去适應球杆，去适應球杆正正地撞球。為了滿足球杆打球，所以：

1、他們就會上杆時身體側移，左側身體往右側頂，用肩手把球杆舉上去，下杆時用肩手把球杆掃下來，這樣就正正地撞球了。

2、為了上杆方便，他們就會制造方便用手上杆的方法，形成左手背朝天的僞強勢握杆，這樣左手一轉(翻腕)杆就上去了。

3、因為用肩手在舉杆，左側身體往右側頂上來，整個身體是側移上杆，側移下杆，談不上有下盤了，他們人隻是站在地上，下盤松垮，因為用球杆去打球，核心是肩手的控制，下盤要跟着肩手走，打球時整個身體在晃動。

4、因為想把杆握牢，去控制球杆，很多人就會用右手大拇指捏在杆上(大拇指正正地壓在杆身上)，因為這樣手上力道大，球杆握得牢，自然更加加重了球根本打不起來。

5、加之練習場塑料墊子太硬，杆頭根本下不到球下面去，很容易飄杆，根本打不出标準的開放式揮杆軌迹(業餘球員因為轉身速度不夠、力道不夠)，更加重了他們用肩手打球的認知，因為這樣可以把球打得更紮實(杆面也會扣一點)，杆頭不會飄。（職業球員練球不會去打塑料墊子，因為打塑料墊子和打真草差異太遠）

實際上打球的這些毛病，是沒理解“高爾夫”這一運動的“本源”，沒有知彼、知己。前面文章講了，“高爾夫球”就是靜靜地躺在地上的一顆鵝卵石，你用一根棍子，怎麼把它打遠？這就是“高爾夫”，這就是高爾夫運動的本源。地上的鵝卵石，要打遠，誰都會。地上的高爾夫球，因為大家認為在打高爾夫，就不會了！用棍子把地上的鵝卵石“打遠”，所以，“打遠”是高爾夫的第一要求，而不是“方向”。新手基本是反過來看，因為一開始他們就是在練習場拿支球杆把球打向旗杆，他們覺得首要是把“方向”打準，所以，就出現了本文前面提到的他們打球開始階段的直觀錯誤。

球應該如何打？這就是《高爾夫之2：打球約束條件、打球工具“人”的結構，如何用人打球》，知彼知己，如何用人去打球以實現約束條件。俗話說知己知彼，百戰不殆。做件事，肯定要知己、知彼。首先知道要做什麼事，用什麼去做，然後才能知道應該怎麼做。首先你要知道打高爾夫的約束條件，然後知道是“人”去打球，然後你才能知道“人”如何去“打球”。

打高爾夫是“人”“雙腳張開”站在地上，“雙手合一”持杆，打“正前方”的“地上”的“靜止”的球，把球打向身體的“左前方”，要打得“遠”、打得“穩”。這個大家理解應該沒問題，這就是高爾夫的約束條件，你要去實現這個。那麼，打球的主體、執行動作的主體是“人”，當然人借助了一定的工具“球杆”。彼清楚了、己清楚了，接下來就是“知”、認知。

先知彼，

1、打高爾夫是打地上“靜止”的球，這與其他球場上的球類運動是完全不同的，不同于網球、棒球、足球、羽毛球、乒乓球等等。其他球類運動的球都是運動的，球向你飛過來，你回擊過去，所以球拍在你手裡是運動的，每次回擊球的球拍高度是不一緻的。而高爾夫是打地上靜止的球，所以，要求你每次要擊打到同一位置。這個幾何關系是非常清楚的，那麼，你要去實現“每次穩定地擊打到同一位置”。

所以，杆砍下來的時候，每次要砍到同一水平高度位置（地面），你怎麼去保障這一點！你把球杆舉上去，砍下來，能每次能砍到同一水平高度位置？肯定不行的。你隻能把杆“轉”上去，再“轉”回來，因為人自己的身高是不變的，人又是站在地上，隻要下盤穩定（人轉的時候又把下盤壓住了加強了下盤的穩定），你基本可以每次都能砍到同一水平高度位置。前面是outside上杆（鄉村公路通道），後面是inside上杆（高速公路通道），道理聽明白，球員就不可能出現用肩手把球杆舉上去，也不大可能出現脊柱逆轉的情況了，上杆的軌迹也在正确的路上。

2、打高爾夫是打地上靜止的球，打向身體的左前方，打遠的同時要實現方向的穩定。要把球打向身體的左前方，一方面球杆的杆面設計成了鏟子狀，就是為了把球打向左前方的；一方面擊球時你當然要以左肩肘、左手、球杆為一條線來打球，球才能直直地飛向左邊。因為打高爾夫是打地上靜止的球，每次要擊打到同一水平高度位置（地面），那麼，你肯定要左手是打直的，如果你左手打彎，每次手和杆加起來的長度就不固定了，你就不能穩定地擊打到同一水平高度位置了，你需要靠身體上下竄動來調整高度，那肯定就不穩定了。

3、打高爾夫是打地上靜止的球，每次要擊打到同一水平高度位置（地面），那麼，你肯定不能起身，否則很容易不能擊打到同一水平高度位置。你起身了，就擡頭了，如果把你頭壓住，你自然不可能起身，所以，不要擡頭（可以水平側轉）。如果你腳擡起來了，自然就起身了，自然頭就起來了，要做到不擡頭，你腳就不能擡起來。當然，這些的核心目的是确保你能每次下杆擊球時能擊打到同一水平高度位置，提升你擊球的穩定性。

知彼講完，球員自然很清晰地理解了動作要領：杆要轉上去，不能舉上去；左手要是直的，确保手和杆長度的一緻；不能起身擡頭等等。

再知己，打球的主體、執行動作的主體是“人”，是人去打球，那麼就要知道“人”。是人借助球杆這個工具去打球，不是球杆去打球。當然，高爾夫教學基本都是在講“用球杆去打球”。

打高爾夫是“人”“雙腳張開”站在地上，“雙手合一”持杆，打“正前方”的“地上”的“靜止”的球，把球打向身體的“左前方”，要打得“遠”、打得“穩”。那麼，看看人：“人”“雙腳張開”站在地上，“雙手合一”持杆，打“正前方”的“地上”的“靜止”的球，把球打向身體的“左前方”，打得“遠”、打得“穩”。

1、球杆設計好了，就那麼個不同角度的鏟子，它的設計是為了把球直直地打向左前方，所以，你不要去改變球杆，不要去改變球杆的設計，杆底一定是水平放置在地面上，杆面一定是指向目标方向，這樣，杆放好以後，球杆的握把在哪裡就已經定了。（球杆是死物，是定的，你隻要放置好杆，握好杆，球杆就跟你沒關系了，這就是“手中無杆”）

2、球杆放置好了，那麼你要彎腰，雙手才能“夠”到球杆。在這種幾何關系下，人的身體結構就是“類圓規”結構。雙手合一持杆後手臂和杆形成了圓規的旋轉臂，腳和身體站在地上就形成了圓規的支撐臂。圓規是兩根臂（旋轉臂和支撐臂），而人因為有寬度（大約40公分不到），雙腳是張開站在地上，所以圓規的支撐臂在胯部(骨盆)那裡分岔了，人就不是雙臂圓規，而是支撐臂分岔的“類圓規”結構。另外，圓規兩根臂都是直的，而人這個類圓規結構的支撐臂不是直的，是折線（背部和腿部有折角）。因為人有寬度，所以，圓規能畫出圓來，而人這個類圓規是不可能畫出圓來的。明白了這一點，你将來擊球動作要領就都自然地出來了，不需要跟你強調，隻要點破即可。

3、打高爾夫是打地上靜止的球，每次要擊打到同一水平高度位置（地面），要打得“遠”、打得“穩”。打得遠在《高爾夫之1》中就講過了，用腰力打。人“雙腳張開”站在地上，“雙手合一”持杆，雙腳的物理位置不能移動，雙手握着球杆手也動不了，特别是球杆是“轉”上去的時候手更是被“别”住了動不了，手腳都動不了，都被綁住了，隻能身體扭動，隻能腰胯發力，這是高爾夫運動的約束條件決定的。

4、那麼，如何打得“穩”呢？你喜歡喝酒，是叫你喝酒容易，還是叫你戒酒容易？你喜歡睡懶覺，是讓你睡懶覺容易，還是叫你早起床容易？你要實現一個東西“穩”，一定是自然态是最穩定的。叫你雙手自然下垂穩定，還是叫你把手端起來穩定？你背有點駝，是讓它駝着穩定，還是逼着你挺直穩定？這些道理一聽就明白。所以，要讓“人”穩定，一定要讓它處于自然态，這就是《高爾夫認知體系》書中經常說的“道法自然”。人要穩定地做出動作，就一定要讓人處于自然态，才能穩定。所以，人持杆的時候，雙手一定是自然下垂的；背一定是自然的直的；臀部也是自然的；一切都是自然的，讓人的身體處于一種自然舒暢的狀态之中，才可能維持一場球下來的動作穩定一緻。所以，人的“類圓規”結構，旋轉臂也不是直的，也是折線，球杆和手臂之間是存在折角的。很多人誤解了打球是畫圓（很多書都是這些說的），就用手伸得直直的，手腕是平的（像颠排球那樣），手臂和球杆成一條直線，去掃球，這樣自然就會用肩手去打球，用上半身打球。

知彼、知己都清楚了，接下來如何“用人去打球”，高爾夫的動作要領自然就出來了。

那麼，如何握杆？要把球打向身體的“左前方”，那麼你就要制造方便身體旋轉往左送出的“勢”，不能阻礙右側身體往左邊轉身，去幹擾把球打向左前方。那麼，你的右手就不要把杆拉住了，把身體拉住了，導緻下杆的時候右側身體轉不過去，杆送不出去；然後，球又要打向左前方；人又是有寬度的類圓規結構。那麼，你自然必須左肩高一點，右肩低一點；人要能往左邊轉，自然右手就要用手指握杆，不能用手掌握杆，否則杆就握短了，人轉身就被拉住了，右側身體就不能通暢地轉身和送杆；杆是自然地放置好，手是自然地下垂，左手以自然地角度握住球杆（球杆自然地通過左手食指根部和手掌的小魚際），右手自然地包過去（右手自然地用中指和無名指手指勾住球杆）。這就是握杆制造的“勢”，目的是方便身體通暢的轉身抽球。而握杆的質量高低，對PGA球員很重要，對業餘球員沒那麼重要，隻要手不礙着腰轉就行，這就是《高爾夫認知體系技術圖解》講的“握杆握到手不存在，手的力量不參與擊球”。而職業球員講的握杆很重要，雙手要更緊湊，這是因為職業球員轉身更充分，如果業餘球員有良好的身體素質，可以做到身體充分的旋轉，那麼握杆要更緊湊一點，右手要更加緊湊的吻合左手，以便身體更充分地旋轉，球可以打得更遠。業餘球員因為轉身不夠充分，如果握杆的雙手過于緊湊，反而會導緻球杆的失穩，球出去的方向失穩。

握杆講完，就是怎麼打球了。前面講了約束條件，講了人的身體結構。那麼，如何用人去打球以實現約束條件？

前面講了人要穩定地打到地上靜止的球，球杆必須轉上去，不能舉上去，那麼，球員就可以開始嘗試轉身上杆，轉身下杆地打球。當然，一開始因為沒習慣，腰胯扭轉的能力沒有打開，肯定是轉得不方正的。打上一會，他們就能找到用腰轉身上杆，用腰轉身下杆，杆頭軌迹自然就是inside inside，很快就可以打出很好的球。當然，因為練習場的塑料墊子硬，球很容易往右飛，這都是正常的（練球最好在真草場練球，塑料墊子造成球員的擊球質量變形會比較嚴重，其實他們動作是沒有問題的，但球的方向卻不好，因為球杆不容易打到球下面去，很容易讓他們練成拍球的打法，下了球場就打深、打厚、啃地、剃頭）。

因為球杆是轉上去，杆頭軌迹自然是inside inside，那麼很容易他們的左手是自然的直的。開始因為他們腰胯沒打開，身體轉不好，手不能那麼直，練上幾次，腰胯能轉了，手就是自然地直了。因為球杆是轉上去，杆頭軌迹自然是inside inside，那麼手也不會出現雞翅膀。因為球杆是轉上去，杆頭軌迹是inside inside，等他們身體打開了，腰胯靈活了，很快就可以做到上杆不會身體側移，上杆不會脊柱逆轉。開始因為腰胯能力沒有打開，上下杆都會有點身體側移，這是正常地，練上幾次就能用腰胯轉身打球，側移就少了，脊柱逆轉更不會有。再在跟他們講發力和如何發力時，叫他們穩定下盤，身體側移就沒有了，擊球就自然方正了。

《高爾夫之1》講了，高爾夫是誤差運動，沒人可以做到杆面沒有任何偏差地正正地撞球，所以，開始的時候，球員要在高爾夫是誤差運動的理解下，放棄用手控制杆面正正撞球的想法，打出距離，方向是瞄準的事，先不要過多考慮球飛得直不直、正不正，先通暢的轉身上杆下杆和揮杆，打出距離，打得爽、打得酣暢、打得遠。

要打得遠，那麼就要讓身體這個類圓規結構的旋轉臂足夠長，這樣甩起來的杆頭速度才大。所以，你要實現球杆和手臂成為一個有機體，相當于球杆是你手的延長肢一樣，就像你關節都有韌帶一樣，雙手持杆那麼雙手手腕就成為了手臂和球杆之間聯結的關節，這個關節是要有韌帶、有韌性的。你不能讓關節發炎了，所以，你雙手不能把球杆握死了。手上發力把球杆握死，那麼類圓規的旋轉臂就是球杆，手腕那裡變成了旋轉的圓心，旋轉半徑大幅縮短，杆頭速度就沒有了，相克球都是這麼打出來的。所以，右手大拇指正正地壓在球杆上，捏着球杆，下杆時右手就很容易本能地發力，就把球杆捏死了，球的距離出不來，方向也失控。所以，手和杆要成為一個有機體，手腕是手和杆之間有機體的關節，關節要有韌帶保持韌性，手上的力道不能參與擊球，手不能發力阻礙腰胯發力的通暢，這就是“打球無手”，“打高爾夫是沒有手的”。

這就是《高爾夫之2：打球約束條件、打球工具“人”的結構，如何用人打球。》，知彼知己，如何用人去打球以實現約束條件：

1、打高爾夫是人“雙腳張開”站在地上，“雙手合一”持杆，打“正前方”的“地上”的“靜止”的球，把球打向身體的“左前方”。做一件事，一開始就清楚是個什麼事，明白打高爾夫的所有約束條件。【約束】

2、分析打球的工具“人”，人的身體結構。【人】

3、基于“人”的身體結構，如何去實現打高爾夫的約束條件，完成對握杆的理解，形成正确的握杆姿勢，分析不正确握杆的原因和可能的壞處。理解為什麼“打球無手”。【握杆】

4、分析打球的目标“距離”和“方向”。讓學員在高爾夫是誤差運動的理解下，先打出距離，方向是瞄準的事，先不要考慮。而“距離”就是“力”，打出距離就是打出力道。

5、進一步讓球員快速把肩手釋放掉，用腰力打球，球員快速進入有效練球。明白握杆不要形成對腰力釋放和身體旋轉造成阻礙，明白手上不能發力以把杆握死了，快速理解握杆要領和發力的道理。

握杆、把杆“轉”上去、杆頭軌迹、不起身不擡頭、身體呈自然态（《高爾夫認知體系策略心法》高爾夫基礎框架），這些道理你都懂了，你就會去執行這些要領，用身體扭轉上下杆，用腰力打球，打球無手，很快你就能穩定地打好球，不會用手打球，不會用肩打球，更不會出現一堆亂七八糟的毛病，因為沒有這些毛病滋生的土壤。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!