作者簡介：戴建英，孫式太極拳第三代傳人，男，1946年生于河北省博野縣，孫劍雲老師的入室弟子。現任保定市孫祿堂武術院院長，保定市武術協會顧問，河北省孫式太極拳非物質文化遺産傳承人。

戴建英院長

在家窩着怎麼鍛練身體？還好，你有孫式太極拳！孫式太極拳高架不傷膝關節（此點特别重要）單重運動時效比高。（省時間很重要，二小時的走路跑步不如半小時左右的孫式太極拳鍛練效果好，天天堅持肌肉多而又質量好，二型糖尿病可以有效預防，并且血脂化驗結果顯示是高的高低的低的結果，說明脂肪肝發生逆轉）活步有益防跌倒（美國對三百人進行了三五年的追蹤研究，結論就是，打孫式太極拳的老人一百人，比不運動和其它運動的各一百人的老人降低了百分之四十七點八的跌倒率。另有報道，孫式太極拳對帕金森症的病人很有療效，大大改善病人的生活質量，北京宣武醫院有此治療方案。）防跌倒就是防骨折，老年人的最後一跌的骨折立刻就改變了生活質量的軌迹，也改變了全家人的生活。所以家庭成員練不練孫式太極拳對家庭生活狀态影響是很大的。開合太極拳又是孫氏太極拳的别名，因為在九十八式中有十三對開合手在運動十個小節之間，有效腹式深呼吸增加了氣沉丹田的功效，增加了血氧飽和度的同時又增加了内髒器官的血液循環量。并且還降低了學拳架的難度。這以高架，單重，活步，開合為特點的全身運動方式就是孫祿堂先生積終生武學，中醫，道學，易經的智慧的結晶總結。取了中國内家拳形意八卦太極三拳合一，各取所長的總結。在一百年前出版了中國第一本出版“太極拳學”在傳播太極拳的曆史上留下了曆史印記。而且還在當時照片拍攝高價如銀的之時，為我們留來了寶貴的四十張照片，這在運動學以照片記錄表達了最珍貴的信息。也留下了他老人家永恒的印記，成為豐碑。而最重要的是使後學者有像可依靠，學拳不走樣。但是能夠得到真傳授，堅持下來的并不多。如今在中國許多城市還是零。能夠見到打孫式太極拳的都十分少見。能夠學到就看有沒有緣了。孫拳是“道”得到的家庭天天堅持練拳的人不懶。很認真，又喜歡改錯，還有健康的身體。成為修身齊家的基本特征。省下的時間用于讀書學習。家庭成員成為有健康又有知識的人，一代又比一代強。健康長壽幸福正是每個家庭都可以在堅持練拳中得到。立即就開學開練才能對得起國家為抗疫為我們赢得的時間。在家庭成員中消除三高慢病。不再有人得心髒病腦血管病，沒有跌倒骨折，每天增加體溫和血氧飽和度阻止癌細胞的生成和增長。終生不得癌症。完成孫劍雲先生的“生則健，死則速”健康快樂幸福的一生，為自己的健康隻做一件有益的事情，天天練孫式太極拳。

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