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為什麼說吃全麥面包可以減肥

健康更新时间:2025-01-09 11:10:31

面包是很多人都喜歡的食物，有的人習慣在早上把面包當早飯吃，有的人喜歡在加餐的時候食用，還有的人幹脆就把面包當成自己的晚餐。還有一個重點是，減肥的人群也選擇全麥的面包吃，這樣可以有效控制體重嗎？

為什麼說吃全麥面包可以減肥（減肥吃全麥面包）1

全麥食物，一看這個名字就以為是非常健康的食材。在全麥的定義中，相比于精細谷物的糧食，全麥食物的口感還粗糙很多。但口感不好，不代表它的營養價值就低，全麥食物之所以口感粗糙，是因為在糧食中，全麥是沒有經過精細加工後，且是整粒的谷物。

為什麼說吃全麥面包可以減肥（減肥吃全麥面包）2

簡單來說，就是在沒有去除其中的胚芽、麸皮情況下，直接進行磨面粉的步驟，進而得到的最終産物。如果你用的是百分之百的全谷物面包，在每天适量食用的前提下，是可以增大胃部面積，起到控制體重的目的。

為什麼說吃全麥面包可以減肥（減肥吃全麥面包）3

但你真能保證吃的是百分百的全麥面包嗎？在市面上所銷售的全麥面包有很多種，如有全麥粉為原料的全麥面包，有小麥粉為原料的全麥面包，還有不是全麥為原料，但是卻也是全谷物的食材，如燕麥、荞麥等等。

這些面包不是全都可以稱為真正的全麥面包，隻有在面包制作的過程中，全都用的是全麥為原料，才真正可以稱得上是全麥面包。這個判别的辦法很簡單，需要大家看每個面包後面的配料表就可以了。

為什麼說吃全麥面包可以減肥（減肥吃全麥面包）4

如果是用了小麥粉，但也是全麥粉排在第一位的情況，也不算是真正的全谷物面包。對于這樣的面包，如果減肥的人群多吃，不注意營養的均衡，還會增加營養不良的發生概率，對減肥期間的營養會大大不利。

另外，對于全麥面包還不能忽視的一個問題是，其中所添加的脂肪較多，無論是天然的奶油，還是黃油、人造奶油等成分，也都會為面包整體的熱量加分，對控制體重是不利的。

為什麼說吃全麥面包可以減肥（減肥吃全麥面包）5

因此，建議正在減肥的人群，或者是有減肥計劃的人群。如果你在減肥期間選擇全谷物的食物，不管是面包還是其他的食材，都要優先選擇面粉隻是全谷面粉的食物。在每天食用量的選擇上，還需控制在50g左右。

再配以新鮮的蔬菜水果、優質蛋白質食材，其中包括少量的瘦肉類、魚類、蛋類、豆制品、奶類，菌類以及薯類等全谷物，對減肥才是有積極作用的吃法。

為什麼說吃全麥面包可以減肥（減肥吃全麥面包）6

各位朋友，你每天會食用全谷物的面包嗎？你會經常食用嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的想法。

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