為什麼說吃全麥面包可以減肥-tft每日頭條

為什麼說吃全麥面包可以減肥

健康更新时间:2024-08-07 09:29:00

面包是很多人都喜歡的食物，有的人習慣在早上把面包當早飯吃，有的人喜歡在加餐的時候食用，還有的人幹脆就把面包當成自己的晚餐。還有一個重點是，減肥的人群也選擇全麥的面包吃，這樣可以有效控制體重嗎？

為什麼說吃全麥面包可以減肥（減肥吃全麥面包）1

全麥食物，一看這個名字就以為是非常健康的食材。在全麥的定義中，相比于精細谷物的糧食，全麥食物的口感還粗糙很多。但口感不好，不代表它的營養價值就低，全麥食物之所以口感粗糙，是因為在糧食中，全麥是沒有經過精細加工後，且是整粒的谷物。

為什麼說吃全麥面包可以減肥（減肥吃全麥面包）2

簡單來說，就是在沒有去除其中的胚芽、麸皮情況下，直接進行磨面粉的步驟，進而得到的最終産物。如果你用的是百分之百的全谷物面包，在每天适量食用的前提下，是可以增大胃部面積，起到控制體重的目的。

為什麼說吃全麥面包可以減肥（減肥吃全麥面包）3

但你真能保證吃的是百分百的全麥面包嗎？在市面上所銷售的全麥面包有很多種，如有全麥粉為原料的全麥面包，有小麥粉為原料的全麥面包，還有不是全麥為原料，但是卻也是全谷物的食材，如燕麥、荞麥等等。

這些面包不是全都可以稱為真正的全麥面包，隻有在面包制作的過程中，全都用的是全麥為原料，才真正可以稱得上是全麥面包。這個判别的辦法很簡單，需要大家看每個面包後面的配料表就可以了。

為什麼說吃全麥面包可以減肥（減肥吃全麥面包）4

如果是用了小麥粉，但也是全麥粉排在第一位的情況，也不算是真正的全谷物面包。對于這樣的面包，如果減肥的人群多吃，不注意營養的均衡，還會增加營養不良的發生概率，對減肥期間的營養會大大不利。

另外，對于全麥面包還不能忽視的一個問題是，其中所添加的脂肪較多，無論是天然的奶油，還是黃油、人造奶油等成分，也都會為面包整體的熱量加分，對控制體重是不利的。

為什麼說吃全麥面包可以減肥（減肥吃全麥面包）5

因此，建議正在減肥的人群，或者是有減肥計劃的人群。如果你在減肥期間選擇全谷物的食物，不管是面包還是其他的食材，都要優先選擇面粉隻是全谷面粉的食物。在每天食用量的選擇上，還需控制在50g左右。

再配以新鮮的蔬菜水果、優質蛋白質食材，其中包括少量的瘦肉類、魚類、蛋類、豆制品、奶類，菌類以及薯類等全谷物，對減肥才是有積極作用的吃法。

為什麼說吃全麥面包可以減肥（減肥吃全麥面包）6

各位朋友，你每天會食用全谷物的面包嗎？你會經常食用嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的想法。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康夏天不适合吃的四種水果
夏天不适合吃的四種水果?山西省中醫院腫瘤二科劉妍妍夏季，天氣炎熱，也是各種水果争相上市的季節，新鮮美味的水果富含維生素，健康又美味，絕對是大人和孩子們的消暑必備食材，現在小編就來說說關于夏天不适合吃的四種水果?下面内容希望能幫助到你，我們來... 2022-10-15
健康咖啡能減肥還是能發胖嗎
咖啡能減肥還是能發胖嗎?喝咖啡是減肥還是增肥，主要取決于咖啡的熱量咖啡當中含有大量的咖啡因，能夠加速機體新陳代謝，熱量消耗增多，促進脂肪燃燒，咖啡當中的綠原酸，也能減少碳水化合物的吸收，從而起到減肥的功效，接下來我們就來聊聊關于咖啡能減肥還... 2022-07-10
健康每天拉筋30下的好處
每天拉筋30下的好處?在幾千年前的《黃帝内經》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年說到這裡，我們就知道了這個長壽動作是什麼了就是拉筋，今天小編就來說說關于每天拉筋30下的好處?下面更多詳細答案一起來看看吧!每天拉筋30下的好處在幾... 2023-03-23
健康子宮内膜癌八年了
子宮内膜癌八年了?石女士絕經5年，近3年發胖，有糖尿旁（Ⅱ型）服降糖藥（二甲雙胍）空腹血糖8mmo/L，石阿姨去年參加了社區醫院宮頸癌篩查組，告知正常近半年來陰道偶有不規則流血，比月經量少，平時還有點白帶在公園早晨鍛煉時，朋友告訴她，短經後... 2023-01-13
健康什麼類型的先心病影響寶寶生長
女人生娃坐月子，有個細心老公在身邊比什麼都強。江門80後周先生就是其中一個，沒有重男輕女思想，對于孩子的情況比妻子更了解更清楚。“大女兒出生時哭聲又清脆又響亮，但小女兒出生後哭聲微弱，隻見張口卻發不出聲音，小臉憋得發黑發紫。”周先生從“二寶... 2022-12-28
健康山藥粥功效與作用禁忌症
山藥粥功效與作用禁忌症?功效：健脾養胃、生津益肺、固腎益精，我來為大家科普一下關于山藥粥功效與作用禁忌症?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!山藥粥功效與作用禁忌症功效：健脾養胃、生津益肺、固腎益精。作用：适用于脾虛食少、脾虛洩瀉、肺虛... 2022-06-18
健康夏威夷果的功效與作用是什麼
夏威夷果不僅美味可口，其果仁所含天然植物果油對預防各種多種常見疾病更有意想不到的功效與作用！動脈粥樣硬化、心血管疾病夏威夷果油是單不飽和脂肪酸含量極高的天然植物油，不僅自身不含膽固醇，同時還可以降低血液中LDL膽固醇（壞膽固醇）的含量，同時... 2022-12-12
健康制作奶茶凍教程
今天給大家推薦一款絕佳的夏季飲品，隻要你喝上一口，或者看上一眼就會愛上它喲！它就是撞奶凍，我做了3種口味的，分别是雪梨味、楊梅味、檸檬紅茶味。不可錯過的夏日飲品，色彩鮮豔誘人，視覺沖擊強烈，超喜歡！夏天别喝奶茶飲料了，在家自制超簡單的撞奶凍... 2022-10-30
健康枞菌的營養價值及功效
枞菌的營養價值及功效?枞菌又稱紅汁乳菇，為野生珍貴食用菌過去由于信息閉塞，它被國内一些書籍誤稱為松乳菇，實際上兩者外形，特别是乳汁顔色差别較大，下面我們就來說一說關于枞菌的營養價值及功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!枞菌的營養價值及... 2022-07-23
健康腰椎間盤突出治療最好的鍛煉方法
腰椎間盤突出症是武術界和體育運動者容易發生的一種覺見病。現在腰椎間盤突出主要發病于久坐辦公室的白領（長期坐姿不對）、長期開車者等人群。它是由于外傷或其他多種原因造成椎間盤纖維環破裂，使髓核突出于椎間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。馮文靜醫學... 2022-12-17
健康什麼樣的牙膏好用不含氟
平時用牙膏細心的人會發現不同的牙膏底部會有一條不同的顔色标識，有的是綠色，有的是藍色，有的則是黑色，那這不同的牙膏顔色表示哪一種最好呢，下面就來一起看看如何挑選牙膏的秘密吧。牙膏尾部有藍黑綠哪個最好不能依據牙膏尾部的顔色來鑒别牙膏的好壞。牙... 2023-02-04
健康腫眼泡割了雙眼皮還是腫
經常看到有不少腫泡眼的求美者說：為什麼做了雙眼⽪，眼睛還是這麼腫？其實并不是做了雙眼皮，祛了脂肪，腫眼泡就沒了，因為導緻腫眼泡的，并不隻是眶隔脂肪膨出，還有上睑⽪膚組織肥厚。所以，腫泡眼祛⽪祛脂後，上眼⽪還是厚厚的，很⼤部分的原因就在此。有... 2022-12-16
健康陳皮玫瑰花泡水的功效
陳皮玫瑰花泡水的功效?有助于消化，可以促進消化液的分泌排出身體内的積氣，起到增加食欲的作用，今天小編就來說說關于陳皮玫瑰花泡水的功效?下面更多詳細答案一起來看看吧!陳皮玫瑰花泡水的功效有助于消化，可以促進消化液的分泌。排出身體内的積氣，起到... 2022-07-06
健康焦慮是通過什麼原因引起的
焦慮症是最為常見的精神心理疾病，其主要特征是總是出現莫名其妙的緊張、恐懼或擔憂。幾乎所有的人都會感覺到焦慮或不安，不過焦慮症患者焦慮、緊張或恐懼等情緒持續時間長且過于強烈，嚴重時可影響日常生活和工作。大多數焦慮跟心理問題有關，不過也有可能是... 2022-12-19
健康哪些人不能喝金絲皇菊有什麼功效
哪些人不能喝金絲皇菊有什麼功效?感冒人群：如果是外感風寒所引起的感冒，也就是說着涼導緻的，那麼，因為屬于寒性的茶，所以，在感冒的時候并不适合服用，要是含有咽喉炎的話，就更不能夠服用金絲皇菊，不然會因為服用它而導緻風寒更嚴重，下面我們就來說一... 2022-08-11
健康适合感冒人吃的家常菜
适合感冒人吃的家常菜?适合感冒患者使用家常菜，以新鮮的蔬菜為主，做法不要過于油膩，以清淡感冒時經常食用家常菜，用洋蔥炒土豆片：比較清淡，有殺菌、健脾和胃、增強免疫力作用，下面我們就來聊聊關于适合感冒人吃的家常菜?接下來我們就一起去了解一下吧... 2022-07-14
健康芹菜炒腰果的家常做法簡單又好吃
在所有良品鋪子、三隻松鼠、百果味等等小零食品牌中，我最喜歡的一種零食就是腰果，無論是原味的，還是炭燒的，或是其他的，我都炒雞喜歡，一坐下來吃就根本停不下來的那一種。今天想要分享給大家的就是關于腰果的菜。素菜與堅果的配合，希望得你們回味無窮。... 2023-01-16
健康每天靠牆站15分鐘多久有變化
堅持靠牆站，身體變這樣1、減肥瘦身靠牆站立需要調動身體多塊肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果。2、預防脊柱退化昂頭挺胸、收腹、收臀、拔身，健身強體的效果是其他運動所不及的。中老年人每天靠牆站，能防脊柱退化，避免彎腰駝背。3、放松頸... 2022-11-24
健康 8種感冒食療方法
#家庭健康守護官#中醫有不少防治感冒的食療方，中國各地也都廣泛流行很多民間驗方，為我們的祖先數千年來的經驗總結。在過去缺醫少藥的時代，發揮了重要的防治感冒效果。在醫學空前發達的的現今，如果選擇恰當，将其配合藥物作輔助治療或單獨使用，仍能起... 2023-01-20
健康耳朵裡面癢是什麼原因怎樣解決
耳朵癢是平時經常發生的事情，有時一點小小的刺激都感覺到耳朵癢癢的，通常我們都是用手輕輕按揉幾下就好了，不會在這件事情上浪費過多的精力，但是如果放任不管，可能還預示着下面的一些疾病的，那麼我們進來就來看看耳朵發癢到底是怎麼回事呢。耳朵癢到底是... 2022-12-19
健康月經裡有大量血塊是什麼病
由于生理的原因，女性朋友每個月都會有“大姨媽”光顧，而且月經是否正常和健康有着密切的關系。現實生活當中，有些人經血異常，比如經量過多或是過少，這些都是臨床上十分常見的情況。另外，也有一些女性月經經常有血塊，這就應當引起重視了，因為這背後暗藏... 2022-11-29
健康水污染會引起什麼疾病
生病時最常聽到的是“多喝水！”身體不舒服時也經常被講“多喝水！”水可以說是一切生物生存的必要基礎不要再說“多喝水”啦，而是“多喝好水！”為什麼呢？因為！你喝的水不一定是健康的！雖然是市政、物業、自來水公司都會對城市管網進行清洗但是家裡的自來... 2023-02-01
健康疱疹性咽峽炎是不是手足口病
一周前看過一個孩子，發熱、全身皮膚散發皮疹，大部分為疱疹快幹燥結痂了。由于手和腳也有皮疹，兒科醫生擔心是手足口病，轉到我們感染科門診。經過仔細的檢查，發現孩子頭面部、胸背部疱疹較多，手和腳上也有一些，口腔的頰粘膜處也有兩三個。正值手足口病流... 2023-02-04
健康中考數學5星級難題
中考臨近，同學們大概累到沒又知覺了，家長們又緊張地跟自己進考場一般。從小就被灌輸中考當中數學是最拉分的一門學科，這一科考不好，重點就要再見了。确實，數學讓人頭疼，讓人欣喜。在臨考前，不到最後一刻絕不要放棄。那麼數學如何臨時抱佛腳呢？讓老師來... 2023-01-20
健康一般什麼情況需要活檢
在剛剛結束的第一屆巴德華南介入高峰論壇上，家庭醫生在線就網友非常關注的“活檢”問題采訪了中山大學附屬第一醫院影像科的楊建勇教授。楊教授介紹，活檢的意義不僅在于對疾病的精準診斷，還在于後續的精準治療。圖文無關僅供配圖家庭醫生在線：楊教授，請您... 2022-12-05
健康大面積胃潰瘍吃東西嘔吐
今天跟大家分享一個幾天前發生的病例，比較少見，診治過程險象環生，希望引起人們(包括醫生)的警覺。患者53歲，男性，姓黃。幾天前周未，黃先生參加一個老同學家庭聚會，一幫老同學相見，一時高興貪喝了幾杯。貪杯很是一時爽，可是回到家就見功了。第二天... 2023-01-20
健康
題圖/困病之籠本文由ACGx原創，轉載請注明出處。“困病之籠”近日，漫畫工作室@千秋葉漫畫連續發布微博，稱漫畫平台大角蟲拖欠多家漫畫工作室以及個人漫畫家稿費。該微博公布了大角蟲拖欠的部分漫畫作品名和創作者名單，稱自2018年2月以來，此名單... 2023-01-24
健康有人被蚊子咬腫得很嚴重
近日，在河南信陽，有網友發布了一段女子被蚊子叮了一下，可是被叮的地方卻腫成了西瓜大小的視頻，引發了諸多網友們的關注。畫面顯示，一名女子睡了一覺起來，突然發現自己的肚子有點不太對勁。掀起來衣服一看，才發現自己的肚子居然“腫了”起來。去醫院看診... 2023-01-18
健康讓皮膚越來越好的小秘訣
你知道清潔皮膚的秘訣不僅僅在于化妝品和健康飲食嗎？Instagram似乎你正在為你的皮膚做一切：你洗自己，滋潤，去角質。理論上，你應該有一張完美的臉，但在實踐中總是會出現問題，粉刺永遠不會停止出現。事實證明，護膚不僅僅是好的化妝品。好習慣也... 2022-12-24
健康石斛根的功效與作用及食用方法
石斛根的功效與作用及食用方法?生吃——取新鮮石斛若幹，完全洗淨入口細嚼即可，起初味甘而微黏，待到清新爽口，餘渣吞咽即可，我來為大家科普一下關于石斛根的功效與作用及食用方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!石斛根的功效與作用及食用方法... 2022-08-13

tft每日頭條

> 健康

> 為什麼說吃全麥面包可以減肥

為什麼說吃全麥面包可以減肥

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注