本文由中山大學附屬第八醫院(深圳福田) 肖青 主任醫師原創

夫妻之間，總有幾個億的項目可以談談。而精子先生，就是這個大項目的主角。

我們都知道，精子先生就像小蝌蚪。隻不過，精子先生比小蝌蚪小得多，大概隻有小蝌蚪的兩百分之一那麼大。别看他小，他可是大佬。沒有他，也就沒有人類的繁衍。

教育學家常常教育我們：“不要讓孩子輸在起跑線上”。其實，現代社會競争之殘酷，發号令早已從出生前開始打響，更加慘烈的戰役早就拉開了帷幕。

為什麼慘烈？

因為幾億個精子先生最終隻能活一個！

一将功成“億”骨枯。

最終，隻能有一個精子先生能和卵子妹妹相遇，其他精子先生的命運冥冥之中早就注定了。

精子先生遊不動了——死！

精子先生尾巴斷了——死！

精子先生迷路了——死！

幾個精子先生纏在一起了——死！

……

這種随随便便死傷億計的戰役其戰況之慘烈，結局之悲催，真可謂橫屍遍野，遍地哀鴻！

事實上，不止在争奪卵子MM的戰鬥中萬裡挑一，生活中的的方方面面對于精子先生來說都是重重考驗。

優勝劣汰。

為了物種的優選與進化，大自然早就對精子先生開啟了“HARD”模式，隻為了挑選最強壯的精子先生。

1、煙、酒是大敵

吸煙和酗酒是精子先生的大敵。科學研究表明，香煙中的尼古丁能殺傷精子。

如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。而酗酒不僅會導緻生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導緻胎兒畸形或發育不良。

因此，不嗜煙酒是對準爸爸們的基本要求。

2、饑餓讓我更寂寞

精子生長需要充足的營養。

獲得良好營養的關鍵在于不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。如果營養不良，飲食不均衡，偏食、挑食、特别是蛋白質（如肉、蛋、魚和奶制品等）攝入不足的話，産生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高，甚至還可能導緻不育症。

3、熱——我生命中不能承受之重

精子先生天生喜冷，高溫的環境會使其夭亡。

精子的産生與生長需要35℃的相對低溫條件，高溫會嚴重影響其健康質量。如果陰囊局部溫度過高，可使精子數量減少，畸形率增高，導緻不育。

所以，男性應盡量避免泡溫泉、洗桑拿等。

4、藥物和射線，請離我遠一點。

經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、抗生素、激素類等藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。

5、熬夜，我對你說不！

如果準爸爸們長期疲勞，睡眠不足，可直接影響神經系統和内分泌的功能，使睾丸生精功能發生紊亂，影響精子先生的活力，嚴重者可緻婚後不育。

找到罪魁禍首，接下來的事情就好辦多了。

1、加強營養，養成良好的飲食習慣。

良好的營養才能夠生産有量、充滿活力、正常健壯的精子。故而，保證均衡膳食，補充含鋅、硒較高的食品及富含維生素E的食品，如新鮮蔬菜、新鮮水果等，但是要注意不要過量攝入奶油糕點、薯條、燒烤類食品。

2、适量運動，增強體質。

雖然準爸爸們不用練出八塊腹肌，但是必要的體育運動是鍛造鏡子先生的利器。爬山、籃球、慢跑等等，運動不僅可以促進睾酮釋放，還能改善睾丸局部血液循環，有利于精子質量。

3、培養良好的生活習慣。

準爸爸們在日常生活中一定要注意糾正影響精子健康的不良習慣。

首先應遠離健康大敵，不嗜煙酒。其次由于睾丸對溫度非常敏感，溫度過高會影響精子質量。因此，平日應少蒸桑拿、少泡溫泉、不穿緊身衣、盡量不要長途汽車，選擇透氣寬松舒适的純棉内褲，牛仔褲、皮褲也盡量少穿。

此外，雖然996的生活已經是工作狗的日常，但是能不熬夜還是盡量不要熬夜，避免精子先生也跟着精疲力盡。

4、避免有害物質的影響。

睾丸中的精子在其産生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而産生質變。

因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這些有毒物質及射線。

5、放松心态，保持心情舒暢。

不緊張、不煩惱，不生氣，隻有良好的心态，才能使精子保持優秀的“競技狀态”。

總之，為了鍛造最強壯的精子先生，我們任重而道遠。

可是，這一切都值得啊！

精子強則子孫強，子孫強則國強！要我說，愛國不需要我們喊口号，細微之處見真情。

讓我們大家都行動起來，畢竟，這是一個幾個億的大項目啊！

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