#湖南醫聊超能團##健康科普排位賽##湖南那些事#

生活中很多人睡覺的時候都會打鼾，大部分人認為，打鼾是一種睡得好的表現，其實并不是。

在醫學上“打鼾”是一種病态，對身體的危害極大，尤其是中老年人，一定不能忽視！

下面就請常德市第四人民醫院和大家科普一下。

錯！！！

打鼾可以分為兩種：一種是單純打呼噜，即鼾症，輕度的；

另一種是睡眠呼吸暫停綜合征，就是指打鼾過程中出現呼吸暫停，它主要是由于夜間肌肉松弛，咽部組織堵塞，上氣道坍塌，氣流通過狹隘部位而引起的。

所以說打鼾并不是睡眠質量好，隻是因為睡覺的時候呼吸不暢。

1、氣道狹窄

有些人會經常打鼾，是因為氣道狹窄，而很多原因會引起氣道狹窄，比如說氣道先天性發育不足就會引起鼻炎腺樣體肥大，這些疾病也會引起氣道狹窄而打鼾。

2、肥胖

在生活中很多人都有肥胖的症狀，因為身材肥胖會堆積很多的脂肪，睡覺的時候咽喉部就會容易堵塞導緻呼吸不暢，引起打鼾。

3、睡姿

如果枕頭過高或過低，導緻睡眠姿勢不正确，呼吸道不順暢，引起打鼾。

4、酒後

在喝完酒之後也會打鼾，因為喝酒後我們的咽喉部位的肌肉會變得比較松弛，從而增加打鼾的幾率。

1、影響睡眠質量

打鼾是在睡眠的過程中呼吸不順暢導緻的，如果呼吸不順暢，氧氣就會供應不足，身體的器官在睡眠的時候變得比較疲倦，得不到充分的休息，造成疲憊無力，記憶力下降等情況。

2、增加肥胖風險

長期打鼾的人容易過量飲食，更愛吃高熱量、高碳水化合物類的食物，導緻身體代謝紊亂，體内脂肪含量升高，增加肥胖風險，形成惡性循環，危害身體健康。

3、增加患病幾率

打鼾的時候，睡眠片段和間歇性低氧可導緻一系列的生理機制的破壞，引發機體多系統損害。

而且這種損害是一個慢性長期的過程，引發和加重多系統疾病，特别是高血壓、心律失常、心梗腦梗等心腦血管疾病，嚴重者甚至會出現睡眠中猝死。

1、控制體重

一般來說，肥胖者喉鼻部位的肉較多，容易造成呼吸不暢，所以控制體重是應對打鼾最簡單粗暴的方法，在平時生活中要注意保持身材，多運動。

2、注意睡姿

仰卧的時候，打鼾更加容易發生，這個跟舌根肥大、鼻息肉多有直接的關系。

所以建議經常打鼾的人，尤其是肥胖人群，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞。

可以将睡姿調整為側卧位或者把枕頭墊高點，這樣有助于減輕打鼾。

3、改善習慣

睡前不要吃辛辣刺激的食物，打鼾人群最好也不要喝牛奶，因為奶制品可能會使喉部産生過多黏液，阻塞呼吸道，進而引起睡眠呼吸暫停。

戒煙戒酒，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。

注意，打鼾的人最好不要吃安眠藥，它會讓肌肉松弛、抑制呼吸，可能加重打鼾。

4、及時就醫

如果隻是偶爾打鼾，而且鼾聲不大，也沒有呼吸暫停現象，不必太過擔心。

但是如病情發展到鼾聲如雷，甚至出現憋氣、煩躁、出汗、臉紅等症狀，就必須到醫院拍CT檢查，以确定病因，抓緊治療。

如果發現枕邊人晚上睡覺打鼾，你可就要好好注意了，可千萬不要被“打鼾就是睡得香”這個觀念所誤導，還是得多留個心眼才好啊！

（編輯Rainbow。圖片來源網絡，侵删）

湖南醫聊特約作者：常德市第四人民醫院 骨科三病區 王譽霖

關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!