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馬鈴薯如何快速減肥

健康更新时间:2024-08-19 19:20:45

土豆早已是老百姓餐桌最常見的一種食材了，很容易産生飽腹感，對于減肥有很好的幫助。土豆在減肥的同時還可以保證健康，吃土豆減掉的不是身體的水分而是脂肪，随意想要快速減肥的朋友可以搭配适量的運動，效果會更好。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。

馬鈴薯如何快速減肥（馬鈴薯減肥法每天這樣吃）1

馬鈴薯減肥法一：

早上：蒸土豆3個，留下一個2小時後吃

中午：蒸土豆3個，留下一個2小時後吃

晚上：兩個蒸土豆，盡量在七點之前吃完

這個方法适合胃口大的人，一天五餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感到饑餓。土豆裡還有很豐富的膳食纖維，可以讓你“吃得少，餓得慢”。

馬鈴薯如何快速減肥（馬鈴薯減肥法每天這樣吃）2

馬鈴薯減肥法二：

早上：低脂優酪乳一杯，蛋白一個，土豆一個

中午：土豆；兩個，茶一杯

晚上：土豆一個，茶一杯，水果一份

土豆最大特點是熱量低，這個方法适合不喜歡減肥食物單一的人，對于減肥期間常見的便秘等問題也有一定改善。促進胃腸蠕動，疏通腸道，促進排便，幫助減肥。

馬鈴薯如何快速減肥（馬鈴薯減肥法每天這樣吃）3

馬鈴薯減肥法三：

早上：兩個土豆

中午：羊肉炒尖椒

晚上：一杯茶或一杯優酪乳

羊肉裡的肉堿是專減脂肪的，而肉堿是減肥原理的主要成分，肉堿可以增強身體性能，減輕體重，但是大家在吃的時候不要放太多的佐料，也不要和其他的主食一起吃，就要土豆一起吃，不會發胖。

馬鈴薯如何快速減肥（馬鈴薯減肥法每天這樣吃）4

這三種減肥法大家在進行的時候最好不要超過三天，以免身體适應不了。土豆澱粉含量高，有胃酸分泌，腹脹、胃酸多的人要少吃，糖尿病人也不宜多吃。還有就是在減肥的時候要多喝水，可以加快身體的新陳代謝，盡快排除身體毒素，美美的瘦下去。

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