詩詞君特别喜歡一句話：

“我們的生活有太多不确定的因素，你随時可能會被突如其來的變化擾亂心情。

與其随波逐流，不如有意識地做一些讓你快樂的事，幫助自己調整心情。”

壞情緒人人都有，若任由他們積壓成山，隻會身心俱傷。

但是隻要正确面對它，就可以把對生活的影響降至最低。

2023，當你心情不好時，不妨去做下面這幾件事，或許可以解開心結。

01

多出去走走

當你覺得生活失去意義時，可以多出去走走。

人們在日複一日的機械化工作中，得到一些東西，同時也失去了一些東西。

生活裡如果總是隻有苟且，沒有詩和遠方，人自然會感受到累和艱辛。

《天堂電影院》裡有一句台詞：

“如果你不出去走走，你就會以為這就是世界。”

走出去，去親近大自然，感受黃昏，落日和晚風，體會自然的純粹與美好。

走出去，結識三五好友，聽聽他們的故事，體悟不一樣的人生，會有更寬闊的視野與更平靜的智慧。

既為生活增添了樂趣，還給了自己放松的機會，調整好心情，每一天都是新的開始。

02

多運動

美國科學家曾經用35年時間做了一項實驗，得出一個結論：

堅持鍛煉的人，在智力和反應方面明顯高于很少運動的同齡人。

研究還表明，運動能改善負面情緒，令人心情愉悅，可以有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂郁等症狀。

鐘南山院士已經86歲，但在鏡頭面前他依然條理清晰，私底下的性格很樂觀，待人友好。

他直言自己的秘笈就是運動，因為運動，所以自己沒感受到自己衰老了。

運動可以讓我們調整狀态，以一個積極的心态去面對生活的難題。

堅持運動，必有收獲。

03

清掃房間

《掃除力》裡說：“如果你的房間髒亂，夢想和好運就會溜走。”

人的心情、境遇和自己的居住環境有密切關系。

如果一個人有負面情緒，而房間又是亂糟糟的，肯定會影響心情。

反過來也是一樣，如果一個人的房間很髒亂，那麼好運和好心情也會離他很遠。

收拾屋子，也是給自己收拾一個好心情。

家裡幹淨了，心裡也就幹淨了。

日本作家山下英子說過：

“斷舍離就是透過整理物品了解自己，整理内心的混沌，讓人生舒适的行動技術。”

所以，閑來無事，給自己的房間來一次大掃除，當屋子煥然一新的時刻，也是你和過去的混亂道别，回複人生的秩序與安然的時刻。

04

睡個好覺

有句話說的好：“不好的事情，糟糕的情緒，睡一覺就忘了。”

深以為然。

睡眠是非常有效的解壓方式。

通過睡眠，可以讓疲憊的身體，倦怠的心靈得以放松。

無論白天的你，感到多麼的身不由己和無可奈何。

到了晚上，就不要再過度思慮了。

暫且把所有煩惱的事情擱置一邊，洗個熱水澡，倒在松軟溫馨的床上，蒙頭睡一覺。

等一覺醒來，我們就擁有了全新的心境，這個時候再去思考解決問題，一定會事半功倍。

就像有位作家曾說的那樣：

“今日的事情，盡心，盡意，盡力去做了，無論成績如何，都應該高高興興地上床安睡。”

05

注重生活質量

不要為了省幾塊錢餓着肚子，也不要為了便宜而放棄自己的感受。

如果實在生活拮據，也可以學着挑選性價比高的産品。

對自己好一點，比什麼都重要。

比如可以在家裡在牆角做一個書架，給燈泡換一個溫暖而溫馨的燈罩，去花市買幾盆盆景放在窗口......

也可以花一點錢去挑一款喜歡的鞋子或者平價化妝品，犒勞一下自己，讓自己變得美一點。

這是改變環境又充實自己的另一個方式。

06

去書裡領略萬千風景

要麼旅行，要麼讀書，身體和靈魂，必須有一個在路上。

讀書是對心靈的洗禮，是一輩子都值得去做的事。

記得有個年輕人曾向楊绛傾訴人生困惑，楊绛聽完笑了笑，對那個年輕人說：“你的問題主要在于書讀太少，而想得太多。”

一語道破。

如果覺得生活不如意了，别總鑽牛角尖，去讀讀書吧。

靜下心來，和書中的主人公共曆悲歡，在别人的故事裡找到自己的生活的影子，用别人的經驗來調整自己。

當你見過不一樣的人生經曆，收獲不一樣的思想後，見識和格局跟之前會大有不同。

持續地大量地閱讀，帶給一個人的，不僅僅是短暫的平靜與喜悅，還是對你思維認知的提升。

07

遇事不糾結，看開看淡

白岩松曾說：“人生的過程，5%是快樂，5%是痛苦，90%是平淡。”

而我們要做的，不是去糾結5%的痛苦，而應該是關注95%的快樂與平淡。

李白也說過：“天生我材必有用，千金散盡還複來。”

把心放大，把事情看開，把痛苦看淡，一切自然就順利了。

不要去執着不屬于你的東西，不要對過去的事糾纏不放。

不曾經曆風雨，你永遠不會知道自己有多強大。

與其讓那些瑣事兒擾亂自己心緒，不如将其放下，過好當下才是生活的真意。

人生過的是心情，生活活的是心态。

不必太糾結于當下，也不必太憂慮未來，當你經曆過一些事情的時候，眼前的風景已經和從前不一樣了。

有句話說：“在這個世界上，沒有人能困住你，隻有你能困住自己。”

隻有自己努力去突破它，讓心情好起來，人生才能順利。

願你聽雲與明月竊語，看漫天熠熠星辰，逆光而來，配得上這世間所有溫柔。

來源：不二大叔、每晚一卷書

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