坐月子是媽媽們最常用的産後恢複方式，但！是！很多媽媽乖乖坐月子後，依然覺得自己的身體很差。三年抱倆的昆淩生完二胎以後，就說過自己的免疫力變差了，而且常常會感覺到疲憊。其實，這就是産後身體沒恢複好的表現。生完孩子過後，為胎兒和孕媽服務了10個月的身體處于極度疲憊、虛弱的狀态，需要一定的恢複和保養來養精蓄銳。所以，無論是從健康的角度，還是恢複形體的角度，産後恢複都是一個不容忽視的環節。

　　然而，很多媽媽産後恢複這門功課都是不及格的。

　　據有關統計，16%的媽媽存在産後體質虛弱，30%的媽媽存在盆底肌複舊不良，22.7%的媽媽存在産後乳房問題，30.5%的媽媽存在生育型肥胖，28.6%的媽媽存在脊柱受損。

　　很多媽媽以為産後恢複就是好好坐月子 瘦身，其實這隻是産後恢複功課中的其中兩門而已。

　　産後恢複是一個相當複雜、系統的工程，需要把身體從内而外地進行修複，例如髒器歸位、修複分離的盆底肌和腹直肌……

　　産後恢複5大技巧

　　話不多說，小編就直接上幹貨吧！關于産後恢複，小編總結了5條技巧：

　　堅持母乳喂養

　　産後如果能母乳喂養，一定要堅持，好處真的不要太多。

　　方便，撩起衣服就能喂；省錢，比起幾百塊錢一罐的奶粉，母乳簡直太經濟實惠了；營養豐富，對寶寶身體好；最最重要的是，母乳還能有利于寶媽産後身體恢複。

　　母乳喂養，會刺激身體分泌催産素，從而幫助子宮收縮，排除惡露。另外，在母乳喂養還能消耗大量的熱量，達到瘦身的效果。

　　科學飲食

　　産後既不能為了減肥不吃，也不能一味地進補。

　　平衡膳食營養，科學合理飲食，才能保證營養既滿足身體所需，又不會囤積過多的脂肪，造成肥胖等問題。

　　适當運動

　　運動是産後恢複最好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過運動來達到很好的修複效果。

　　但是産後身體處于虛弱狀态，運動一定要适度，循序漸進。不能為了快速瘦身，而運動過度損傷身體。

　　充足的睡眠

　　睡眠是人體自我修複的一種方式，如果睡眠不足，身體得到不到充分的放松與休息，就會積勞成疾。

　　另外，睡眠不足還會導緻身體激素分泌改變，影響人的胃口，不利于體型的恢複。

　　愉悅的心情

　　良好的情緒，能讓人充滿正能量，從而能更加積極樂觀地進行産後恢複。而且情緒也會影響體内激素的變化，良好的情緒更有利于身體健康。

　　“愛美之心，人之有之”，誰說寶媽産後隻能變成“黃臉婆”“水桶腰”？人面桃花相映紅，一笑傾人城，再笑傾人國。隻要用對了方式和方法，寶媽也能恢複“窈窕淑女”身姿。

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