本 期 導 讀

月經不好如何保養？

現在很多女人，常常在20多30歲左右就出現月經問題，于是健康和顔值也漸漸滑坡：

月經不調，月經來得太多或太少太亂，有的人一個月來幾次，有人卻幾個月都不來；

臉色發黃、黯淡，膚色不均，年紀輕輕就長斑；

一不小心就上火，滿臉痘痘不想出門；

皮膚幹燥，膠原蛋白流失，魚尾紋法令紋正在悄悄跑出來......

而這些容貌和身體的變化，都與月經有着密不可分的關系。

其實女性月經周期的每個階段，都有各自不同的生理特點。如果我們懂得觀察身體的信号，掌握大姨媽的規律，就可以更好地保持自己的年輕狀态，哪怕素顔，也能擁有好氣色、好皮膚。

月經可分為四個周期

一個完整的月經周期，我們可以分為行經期、經後期、經間期和經前期四個周期，有的會把經後期再分細一些，分成經後初期、經後中期、經後半期，構成七個周期。

在每個月經周期中，陰陽氣血都具有規律性的消長變化。如這種消長節律發生變化，則可導緻月經的周期、經期、經量的異常。

為了方便大家理解，我們主要講月經的四個周期。

行經期，也就是我們的月經期，這個時候經血下行，是除舊活血的時機，應該徹底排出應洩之經血。

中醫有句話叫做「留得一分瘀，影響一分新生」，在月經期的階段應該活血調經。如果女性平時體内就有瘀血，可以借月經期這個機會将瘀血排出。

常用活血化瘀藥的藥有香附、牡丹皮、丹參、赤芍、山楂、澤蘭、益母草、五靈脂、桃仁、紅花、生三七等。中成藥推薦桂枝茯苓丸。

這裡給大家推薦一個适合月經期服用的食療方子，可以幫助身體除舊布新。

艾葉雞蛋湯，可用艾葉10g，雞蛋2枚，山楂30g，鹽少許調味。也可以用紅糖、當歸等代替。如果平時有情緒郁悶、氣機阻滞比較厲害的，可以加點理氣之品，比如陳皮。

值得提醒大家的是，月經期間，經血溢洩，多有乳房脹痛、小腹墜脹等肝強脾弱現象，飲食上最好清淡而富有營養，忌食酸辣、辛熱、香燥之品。因為酸辣、辛熱、香燥之品可能會擾動氣血，使月經量過多。過食生冷之品也易使經行不暢、痛經、閉經。也不宜過量飲酒，以免刺激胞宮。

經後期，也就是月經周期的第5~13天，這個時候月經剛結束，陰血損傷比較大，女性體内血海空虛，應該要滋陰養血，為下一次月經做準備。

這個時候大家可以嘗試四物湯，有名的養血方子，即當歸（當歸身養血作用較強）、川芎、熟地、白芍，大家可以根據自己的具體情況進行加減。

胡希恕胡老有提到，當歸、川芎這一類屬于強壯型補血藥，會更适合虛弱體質和寒底的人。如果是陽熱亢盛的人，就要慎重了。

同時，大家也可以觀察到，經後期的女性體内陰陽是一個陰長陽消的狀态，呈現陰長的動态變化，到經後末期呈重陰狀态。

所以這個時候我們要注意滋陰促陽，重點是促進陰長。如果陰虛輕者，可以考慮用歸芍地黃湯，陰虛重者，可用二甲地黃湯。

常用的中藥有：龜闆、鼈甲、白芍、山藥、山茱萸、熟地黃、女貞子、牡丹皮、紫河車、山茱萸、懷牛膝等峻補腎陰。

在經後中、後期可以加入少量助陽藥，如菟絲子、杜仲等，幫助後面的經間期（排卵期）的氣血活動。

在家我們就可以考慮喝點幹姜紅糖水。幹姜末少許，紅糖适量，幹姜有溫中散寒、助陽的作用，紅糖能緩肝和脾，養血活血。

脾胃功能比較弱的還可以喝點藕粉，或者山藥粥，山藥、紅枸杞适量、紅棗、生姜切片備用、豬肉，能夠補養陰陽，也是很适合經後期到經間期這個階段。不過，如果你是濕熱積滞的人，就不建議了。

到了經間期，一般在兩次月經周期的中間，多為周期第14～15天，為氤氲之時，也就是我們常說的排卵期。

這個時候是重陰轉陽，陰盛陽動之際，正是種子之時，宜補腎活血、促排卵為主，中藥多會加入皂角刺、紅花來促排卵。

這個時候的食療，大家就可以在四物湯的基礎上加入溫腎陽、補腎精的鹿茸片，或者可以試試羊肉老姜枸杞湯，羊肉适量、老姜切片備用、紅枸杞一把、當歸尾、澤瀉、茯苓少量。

經前期，周期第15～28天，此期陰盛陽生漸至重陽，為陽長運動的重要時期，這個時候要注重扶助陽長，保持重陽的持續。

中醫有名的代表方有毓麟珠、右歸飲、健脾溫腎湯等，常用藥物有：當歸、赤芍、白芍、山藥、山茱萸、熟地黃、牡丹皮、茯苓、續斷、菟絲子、鹿角片、紫石英、杜仲、巴戟天、黨參。

這個時候建議大家可以在焖燒杯放上一把紅枸杞，有很好的扶陽作用，相對黑枸杞而言，紅枸杞溫陽的作用強，黑枸杞偏重于抗衰、抗氧化。

或者大家也可以試一下核桃粥，核桃仁适量、黑芝麻一把、羊肉切碎少量，炒白術10g左右，有很好的滋補陰陽的作用。

古人也講到「經血未動，理氣為先」，這個時候我們可以通過理氣來為行經作準備。

常用的中成藥有加減越鞠丸、丹栀逍遙丸等，常用的中藥有丹參、赤芍、白芍、山藥、熟地黃、牡丹皮、茯苓、續斷、紫石英、蒼術、香附、五靈脂、山楂、綠萼梅等品。

此時也推薦大家可以喝點玫瑰花茶、山楂荷葉茶等，有理氣開郁的作用，尤其适合經前乳房脹痛的女性朋友。食療上可以用牛肉适量、陳皮少量、鹽少許調味，補養氣血的同時又不滋膩礙脾。

注：以上中藥需在專業中醫師辨證指導下使用。

額外要多提醒一句的是，有備孕計劃和孕婦請不要盲目使用以上推薦的中藥方劑及食療方子，因為當中有很多活血化瘀的藥物，容易刺激胞宮，請避免使用。

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