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吃豆腐能減肥嗎什麼時候吃最好

健康更新时间:2024-09-02 20:13:38

在古代大内皇宮中

豆腐是妃嫔們的食療聖品

有美白瘦身的功效

“豆腐西施”就足以證明了

豆腐美白瘦身的效果

下面就來看豆腐怎麼吃才能減肥？

1、豆腐做主食

豆腐的卡路裡比白飯熱量還要低

再加上富含燃燒脂肪

提高代謝和改善便秘的成分

所以隻要在早中晚餐中

把其中一餐的主食換成豆腐

就能變成易瘦體質

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2、合理搭配

豆腐中的含硫氨基酸較少

烹調時候搭配魚、雞蛋、海帶等食物

便可以提高豆腐中蛋白質的利用率

促進身體的代謝，達到減肥的效果

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3、烹調方法要得當

豆腐可以與其他蔬菜、肉類一起

應該以蒸、焖、煮的烹調方式食用

不宜煎炸，因為這會讓豆腐攝入更多的油脂

吃進肚子的油脂就會變多，影響減肥效果

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溫馨提示

豆腐一次食用過多

不僅阻礙人體對鐵的吸收

而且容易引起蛋白質消化不良

出現腹脹、腹瀉等不适宜症狀

所以一次不能吃太多

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